подробнее

Крупы, которые помогут при похудении

Диетологи Америки провели исследования и рассказали, как и какие крупы лучше употреблять в пищу, что бы те способствовали процессу похудения. Результаты чего были опубликованы в одном из американских журналов.

Авторы статьи сообщили, что самыми полезными являются цельнозерновые крупы, не прошедшие чистку и дробление. Они помогают при похудении, а также снижают риск развития болезней, относящихся к сердечно-сосудистой системе.

В исследовании участие брали 81 человек в возрасте от 40 до 65 лет, наблюдения длились 2 месяца. Первые 2 недели все участники принимали в пищу практически одинаковые продуты с обработанным зерном. После чего участники были разделены на 2 группы. Одни придерживались той же диеты, а другие начали есть только крупы с необработанным зерном. У всех рацион был сбалансирован по наличию жиров, белков и углеводов.

Результаты исследования показали, что в кишечниках второй группы содержится больше бактерий, которые сопутствуют нормальному pH, а вторые – способствуют развитию воспалительных процессов.

Американские диетологи советуют включать в свой рацион питания цельнозерновую муку, овес и коричневый рис.

Как рассказали специалисты, разница в обработанном и необработанном зерне состоит и в то, что в первой остается меньше клетчатки и микроэлементов.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Сердце в порядке: три напитка, которые всегда под рукой

Чтобы улучшить работу сердца, важно включить в свой ежедневный рацион три полезных напитка, которые доступны каждому. Эти напитки не только радуют вкусом, но и содержат необходимые для здоровья вещества, способствующие…

Подробнее...

Рыба и здоровье: Врач раскрывает секреты продуктов с высоким содержанием омега-кислот

Омега 3-6-9 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья нашего организма. Эти кислоты необходимы для нормального функционирования различных систем и процессов, включая работу сердца,…

Подробнее...

Вейпы и женское здоровье: связь с молочницей подтверждена

Рост случаев хронической молочницы среди женщин в России заставляет задуматься о потенциальных факторах риска. Всё чаще женщины связывают обострение этого заболевания с курением вейпов, популярность которых постоянно растёт, особенно среди…

Подробнее...

Ретроградный Марс: как космическое явление изменит нашу жизнь?

Ретроградное движение планет — это явление, когда планета, наблюдаемая с Земли, кажется движущейся в обратном направлении по своему орбитальному пути. В настоящее время мы наблюдаем ретроградное движение Меркурия, которое продлится…

Подробнее...