подробнее

Ученые выяснили, какой гормон отвечает за эффективность и продолжительность сна

О смене образа жизни и режима, люди начинают задумываться после новогодних праздников. Раньше вставать, спать больше, или меньше, формировать полезные привычки и избавиться от вредных. Что следует знать о биоритмах и какие привычки помогут, наконец, наладить гармоничную жизнь.

В 2017 году, Нобелевскую премию по медицине и физиологии получили сразу трое американских ученых. Им удалось выяснить, как работают «внутренние часы» живых организмов. Они открыли молекулярные механизмы, которые управляют циркадными ритмами растений, животных и людей.

Циркадные ритмы – это биологические циклы, которые зачастую немного превышают временной промежуток в 24 часа, но неизменно взаимосвязаны со сменой дня и ночи.

Прошлогодние лауреаты Нобелевской премии, смогли открыть гены, которые контролируют нормальные ежедневные циркадные ритмы живых существ, а значит – практически каждый аспект жизни и здоровья человека. Отдельным моментом здесь выступили ритмы, определяющие наиболее эффективные периоды сна и бодрствования человека.

За крепкий и здоровый сон человека отвечает гормон мелатонин, который и является основным регулятором циркадных ритмов в организме. Интересно, что основным фактором, угнетающим выработку этого гормона, являются мысли о немедленном засыпании или скором вставании.

Еще одним фактором, который уменьшает количество «гормона сна» в крови, является наличие синего света, что в большом количестве находится в:

  • дневном освещении;
  • энергосберегающих источниках освещения;
  • LED-лампах;
  • гаджетах.

Так что, решение полистать социальные сети перед сном или поработать при свете ртутной лампы может обернуться долгими бессонными часами в постели.

Современные технологии позволяют уменьшить количество синего света, который излучают экраны гаджетов и приборы освещения. Однако, четкий режим сна необходим человеку больше всех высокотехнологичных изобретений.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Сердце в порядке: три напитка, которые всегда под рукой

Чтобы улучшить работу сердца, важно включить в свой ежедневный рацион три полезных напитка, которые доступны каждому. Эти напитки не только радуют вкусом, но и содержат необходимые для здоровья вещества, способствующие…

Подробнее...

Рыба и здоровье: Врач раскрывает секреты продуктов с высоким содержанием омега-кислот

Омега 3-6-9 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья нашего организма. Эти кислоты необходимы для нормального функционирования различных систем и процессов, включая работу сердца,…

Подробнее...

Вейпы и женское здоровье: связь с молочницей подтверждена

Рост случаев хронической молочницы среди женщин в России заставляет задуматься о потенциальных факторах риска. Всё чаще женщины связывают обострение этого заболевания с курением вейпов, популярность которых постоянно растёт, особенно среди…

Подробнее...

Ретроградный Марс: как космическое явление изменит нашу жизнь?

Ретроградное движение планет — это явление, когда планета, наблюдаемая с Земли, кажется движущейся в обратном направлении по своему орбитальному пути. В настоящее время мы наблюдаем ретроградное движение Меркурия, которое продлится…

Подробнее...