Ученые выяснили, какой гормон отвечает за эффективность и продолжительность сна
О смене образа жизни и режима, люди начинают задумываться после новогодних праздников. Раньше вставать, спать больше, или меньше, формировать полезные привычки и избавиться от вредных. Что следует знать о биоритмах и какие привычки помогут, наконец, наладить гармоничную жизнь.
В 2017 году, Нобелевскую премию по медицине и физиологии получили сразу трое американских ученых. Им удалось выяснить, как работают «внутренние часы» живых организмов. Они открыли молекулярные механизмы, которые управляют циркадными ритмами растений, животных и людей.
Циркадные ритмы – это биологические циклы, которые зачастую немного превышают временной промежуток в 24 часа, но неизменно взаимосвязаны со сменой дня и ночи.
Прошлогодние лауреаты Нобелевской премии, смогли открыть гены, которые контролируют нормальные ежедневные циркадные ритмы живых существ, а значит – практически каждый аспект жизни и здоровья человека. Отдельным моментом здесь выступили ритмы, определяющие наиболее эффективные периоды сна и бодрствования человека.
За крепкий и здоровый сон человека отвечает гормон мелатонин, который и является основным регулятором циркадных ритмов в организме. Интересно, что основным фактором, угнетающим выработку этого гормона, являются мысли о немедленном засыпании или скором вставании.
Еще одним фактором, который уменьшает количество «гормона сна» в крови, является наличие синего света, что в большом количестве находится в:
дневном освещении;
энергосберегающих источниках освещения;
LED-лампах;
гаджетах.
Так что, решение полистать социальные сети перед сном или поработать при свете ртутной лампы может обернуться долгими бессонными часами в постели.
Современные технологии позволяют уменьшить количество синего света, который излучают экраны гаджетов и приборы освещения. Однако, четкий режим сна необходим человеку больше всех высокотехнологичных изобретений.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В ближайшие дни ожидаются три магнитные бури, которые повлияют на Землю в октябре. Первая буря начнется уже в выходные, после чего будет кратковременный период затишья. Тем не менее, к середине…
Недавно в закон были внесены изменения, которые затрагивают любителей сбора грибов. Теперь, отправляясь в лес с лукошком, грибникам следует быть особенно осторожными, чтобы не нарваться на запрещенные виды. Инспекторы будут…
Люди, страдающие от мигрени, нашли новое средство для облегчения своих страданий. В последние годы в интернете все активнее обсуждается метод терапии, который включает использование вибратора. Важно подчеркнуть, что данный подход…
Куриный бульон — это неотъемлемая часть многих блюд, но его приготовление требует внимания к деталям. Чтобы добиться прозрачности и богатого аромата, начните с выбора качественной курицы и свежих овощей. Используйте…