подробнее

Руки и ноги мерзнут из-за плохой циркуляции крови

Люди часто жалуются на холодные конечности. К счастью, для них есть спасение, ведь причина кроется в плохой циркуляции крови. В морозные дни проблема становиться еще более явной, так как холод сужает кровеносные сосуды.

Повысить температуру конечностей поможет употребление острой пищи. Она расширяет сосуды и ускоряет циркуляцию крови. Из-за активной работы сердца повышается общая температура организма. Более того, витамины А и С, которые содержит перец, укрепляют стенки сосудов. Людям, у которых всегда холодные конечности, стоит добавлять в свой рацион зеленые овощи и красное мясо. Они содержат много железа, которое способствует нормальному кровообращению. В состав рыбы входят омега-3 и омега-6-жирные кислоты, которые замедляют процесс сужения сосудов.

Сигареты и кофеин в холодное время употреблять не стоит, ведь они сужают сосуды. Под действием спиртных напитков человек теряет ощущение холода, к тому же алкоголь способствует потере влаги. Очень важно поддерживать водный баланс организма. Зимой люди, как правило, реже замечают, что они обезвожены. Употреблять воду стоит регулярно, а не только в том случае, если появилась сильная жажда. Более того, в холодное время года желательно отдавать предпочтение теплым напиткам.

Врачи советуют носить свободную одежду. Перчатки лучше заменить варежками, а обувь не должна сдавливать ногу.  Теплая воздушная прослойка, которая образуется в промежутке между тканью и кожей, будет согревать дополнительно.

Особенное внимание на состояние конечностей стоит обращать людям, склонным к полноте. Им необходимо больше двигаться, чтобы согреть тело.  Если конечности все же остаются холодными, это первый признак сосудистых заболеваний, которые могут привести к анемии.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Инновации в медицине: в Британии создан калькулятор для оценки риска смерти

В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…

Подробнее...

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...