Правила питания, которые помогут сохранить стройную фигуру
Каждая представительница прекрасного пола мечтает о том, чтобы ее фигура была стройной и красивой, подтянутой и идеальной. Однако для этого необходимо прилагать не мало усилий. Возьмите себе за привычку правильное питание и спортивные упражнения. А несколько советов помогут женщинам оставаться стройными и подтянутыми.
Самое первое правило здорового питания состоит в том, чтобы соблюдать водный режим. Это значит, что вы должны выпивать достаточно воды в течение дня. Считается, что самый идеальный показатель — это 30 мг на каждый килограмм веса. Учитывая то, сколько вы весите, можно самостоятельно рассчитать вашу дозу. В среднем необходимо выпытывать 1,5 — 2 литра воды в сутки. Еще один важный момент – это выпивать стакан воды, желательно теплой, за тридцать минут до еды. Таким образом вы улучшите свой обмен веществ, а также пищеварение.
Когда вы едите, не пейте холодную воду. Перед трапезой постарайтесь съесть немного свежего овощного салата. Он содержит мало калорий, но при этом утолит сильный голод. Когда вы делаете салаты, не добавляйте в них слишком жирные соусы, майонез. Замените их на йогурт, лимонный сок, к примеру. Из сладкого употребляйте желейный мармелад и сухофрукты, вместо привычных булочек, пирожных, мороженого или тортиков. Когда вы едите, разделите содержание тарелки пополам.
Сначала съешьте одну часть и только если вы почувствуете, что не наелись, можно приступить ко второй. Если вы кушаете сыр в качестве закуски, тогда выбирайте сорт с жирностью не более 20 %, а молоко покупайте с жирностью не более 1,5 %. Самая жирная часть жареной птицы — это хрустящая корочка. Хотя порой сложно удержаться, но стоит отказаться от ее употребления. И самое важное правило — не переедайте, не доедайте за кем-то и не кушайте только в тех целях, чтобы продукты не пропали. Вы должны питаться с аппетитом и желанием.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также