подробнее

Продукты питания, на которые нужно налегать после тренировок

Все знают о том, что спорт – это здоровье. Благодаря физическим упражнениям наше тело становится упругим и красивым, а лишние килограммы уже не грозят. Занятия улучшают обмен веществ, снижают вес, улучшают настроение и общее самочувствие. Спорт действует положительно не только на наше тело, но и на психику и эмоциональное состояние. А для того, чтобы он приносит максимум пользы, необходимо питать свой организм.

Спортивные занятия крайне необходимы для каждого человека. Ведь благодаря им не грозит лишний вес, а значит и проблемы, связанные с ним. Кроме того, тело становится подтянутыми и стройным. В свой рацион питания необходимо добавить такие продукты питания, которые будут насыщать организм витаминами, минералами, клетчаткой и полезными веществами. Тогда физические упражнения будут давать максимальный эффект. Одним из лучших продуктов питания после активной тренировки является авокадо. Этот фрукт не просто вкусный, но и полезный.

Он содержит ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е, растительные белки, а также уменьшает уровень холестерина в крови и контролирует артериальное давление. Морская рыба, которую вы съедите после тренировки, будет укреплять ваши мышцы благодаря аминокислотам и жирной кислоте Омега-3. Включите в рацион сардины, сельдь, лосося, тунца, скумбрию. Бананы помогут восстановить мышцы после активной тренировки, пополнят организм энергией, минералами и натуральным сахаром.

В яйцах достаточно много белка, аминокислот и минералов. Поэтому после тренировки полезно съесть продукт вареным. Соевое молоко содержит протеины и полезные жиры, это идеальный напиток для спортсменов. Миндальные орехи – отличный источник энергии, белков и полезных жирных кислот. Рис – это натуральный пребиотик, который приводит в порядок кишечник и удаляет из него отходы. Киноа стала популярна благодаря своим питательным свойствам. В ней много белка, клетчатки, а также антиоксидантов, которые полезны для мышц. Киноа хорошо переваривается и отлично утоляет голод.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Инновации в медицине: в Британии создан калькулятор для оценки риска смерти

В Великобритании появилась новая программа, известная как калькулятор смерти, которая помогает врачам в больницах оценивать шансы пациентов на выживание в течение 10 лет. Данные, полученные с помощью этого калькулятора, показывают…

Подробнее...

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...