Названо несколько советов по улучшению кровообращения мозга
Головной мозг является жизненно важным органом. От его функционирования зависит качество жизни человека. Более 20% всей крови в организме отправляется в мозг, обеспечивая его работоспособность. При нарушениях кровообращения возникают жалобы на ухудшение памяти и концентрации внимания. Эксперты назвали несколько советов для улучшения гемодинамики мозга.
Нарушения в работе головного мозга могут быть напрямую связаны с ухудшением кровообращения. Вместе с кровью жизненно важный орган получает все необходимые для его работы вещества.
Одновременно, если мозг недостаточно снабжается кровью, возникает недостаток в глюкозе и кислороде, что отражается на работоспособности. Человек становится вялым, интеллектуальная деятельность снижается, а память ухудшается. Проблема является достаточно серьезной, поэтому обратить на нее внимание однозначно стоит.
Проблемы с кровообращением могут возникнуть у человека по разным причинам. В их числе находятся чрезмерные физические нагрузки, регулярные стрессы и неправильный образ жизни.
Некоторые заболевания также способны повлиять на возникновение подобной проблемы. При этом на ранних этапах человек может не подозревать наличия у себя нарушений в кровообращении мозга.
Среди первых тревожных симптомов, которые свидетельствуют об ухудшении гемодинамики органа, числятся:
- Регулярные головные боли. Этот симптом обычно принято игнорировать, принимая обезболивающие препараты. Специалисты настоятельно рекомендуют в случае его обнаружения обратиться за помощью.
- Частые головокружения. Симптом свидетельствует о недостаточном снабжении мозга кислородом, что часто также является фактом наличия болезни.
- Глазная боль, которая усиливается к вечеру.
- Судороги и онемения конечностей без особых на то причин.
- Изменения сознания, восприятия, иногда потеря сознания.
- Шум или звон в ушах, который преследует человека на протяжении долгого времени.
- Нарушение терморегуляции, повышение артериального давления.
Головной мозг вместе с притоком крови получает кислород, что обеспечивает его нормальное функционирование. Если кислорода он получает недостаточно, то в конечном итоге это ведет к гибели клеток и ухудшению продуктивности его работы.
В случае, если человек страдает от ишемии (нарушения кровоснабжения участка тела), рекомендовано прибегать к аэробным упражнениям. Такая гимнастика помогает снабдить клетки организма большим количеством кислорода.
Рекомендовано выполнять упражнения на свежем воздухе. Выбрать можно любое из них на собственное усмотрение и выполнять ежедневно:
- ежедневная ходьба по тридцать минут;
- небольшая пробежка по 15 минут;
- танцы;
- езда на велосипеде по 15 минут;
- физическая активность в виде зарядки на свежем воздухе.
Питание человека является не менее важным пунктом в борьбе с нарушениями кровообращения головного мозга. Для этого эксперты составили список продуктов, которые помогают улучшить гемодинамику.
Головной мозг нуждается в огромном количестве энергии. Исходя из этого, рацион должен включать в себя полезные и калорийные продукты питания. В меню необходимо внести богатые на глюкозу и белок продукты.
Среди таких отмечаются:
- цельнозерновые крупы: киноа, цельнозерновой рис, овес, ячмень, рожь;
- богатые на аминокислоты виды рыбы: лосось, сардина;
- авокадо, оливковое масло, грецкие орехи и тыквенные семечки;
- различные ягоды: клюква, клубника;
- помидоры, кудрявая капуста, брокколи, шпинат, спаржа;
- зеленый чай;
- яйца.
Вредные привычки прямым образом воздействуют на нарушения в работе мозга. Курение и алкоголь ухудшают кровообращение. Более того, этиловый спирт и никотин уничтожают клетки мозга.
Во время курения в организме вырабатывается гормон адреналин, который обычно дает о себе знать в стрессовых ситуациях. Гормон пагубно воздействует на нервную систему, в результате чего может появляться тахикардия, гипертония и другие заболевания.
Также стоит избавляться от лишнего веса. Ученые считают, что лишний вес обусловлен чрезмерным количеством шлаков в организме. Вредные вещества препятствуют снабжению клеток кислородом, что сказывается на кровообращении мозга.
Более того, у полных людей больший риск столкнуться с проблемой инсульта. Именно поэтому рекомендовано следить за своим весом, а также не пренебрегать физической активностью.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также