подробнее

Продукты питания, которые поддерживают иммунную систему

Иммунная система будет в порядке в том случае, если мы получаем из пищи витамины, минералы, а также микроэлементы. Благодаря полезным веществам наш организм будет защищен от многих болезней, а те, которые возникнут, быстрее пройдут.

Иммунная система работает без остановки и постоянно защищает наш организм от различных вирусов, бактерий и других агрессоров из внешней среды. Поэтому так важно заботиться о ее укреплении. Во многом состояние иммунитета напрямую зависит от того, что мы едим. Благодаря витаминам, минералам, а также полезным микроэлементам, которые мы получаем из продуктов питания, наш организм будет бороться с заболеваниями и отражать атаки «врагов». Для иммунной системы важна дозировка. Организм будет страдать в случае нехватки витаминов и минералов.

Однако если ими злоупотреблять, то ничего хорошего также не выйдет и вполне возможны различные побочные эффекты на этом фоне. Если получать все необходимые вещества из пищи, а не из аптечных витаминов, то вероятность передозировки сводится к минимуму. В первую очередь нашему организму необходим высококачественный белок для крепкого иммунитета. Многие уже давно установили для себя определенный рацион питания и привыкли к тому, что едят. Но нельзя забывать о протеине и крайне важно добавить в свою диету рыбу, постное мясо, курятину и индюшку к примеру, бобовые, а также кисломолочные продукты.

Для того, чтобы иммунная система была крепкая, необходимо обязательно употреблять такие витамины, как С, Е, А, группы В, а также фолиевую кислоту и биотин. Из минералов наиболее важные железо, медь, селен и цинк. Добавьте в свой рацион питания тунец, фасоль, зародыши пшеницы, семечки подсолнуха, свеклу, тыкву, брокколи, шпинат, капусту, морковь, которые содержат массу полезностей. Они пополнят организм витаминами, минералами, клетчаткой, которая нужна для нормальной работы кишечника и микроэлементами.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Конец эры акселерации? Эксперт о трансформациях нового поколения

В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…

Подробнее...

Неделя магнитных бурь: прогноз активности с 4 по 10 ноября 2024 года

Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…

Подробнее...

Становление устойчивости микроорганизмов: вызовы для дезинфекции и общественного здоровья

В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…

Подробнее...

Ноябрь 2024 года: когда Луна на вашей стороне для стрижек, косметических процедур и медицинских операций?

Последний месяц осени не только сигнализирует о подготовке к зимним холодам, но и предоставляет прекрасную возможность пересмотреть свои подходы к заботе о здоровье и внешности. В древние времена Луна служила…

Подробнее...