"Совам" и "жаворонкам" рекомендовано делать зарядку в разное время

Утренняя зарядка по рекомендациям врачей несет в себе огромную пользу для организма. На самом деле физическая активность имеет свои показания. «Совы» и «жаворонки» приспособлены к выполнению работы в разное время суток. Следовательно, с утра советуется делать зарядку любителям ранних подъемов, а ближе к вечеру — поклонникам ложиться попозже.

Медики рекомендуют во время утреннего подъема не спешить в этом вопросе. Организму необходимо время для того, чтобы нормализовать сердцебиение, разогнать кровь по сосудам и активизировать работу головного мозга.

Вместо того, чтобы резко вставать в постели, желательно 5-10 минут полежать и подумать над тем, что предстоит сделать человеку на протяжении дня. После подъема обязательно следует выпить стакан воды: дыхание во время сна забирает у человека слишком много воды из организма.

У «сов» в утреннее время наблюдается пониженный уровень гемоглобина. Поэтому завтраком лучше не пренебрегать. В крайнем случае поможет чай с сахаром.

Физические упражнения «жаворонки» должны выполнять с утра, одновременно как «совам» советуется заниматься физкультурой ближе к вечеру. Ежедневно необходимо заниматься такой активностью в одно и то же время.

Начинать стоит с легких упражнений, переходя постепенно к более тяжелым. Новичкам в этом вопросе лучше не перебарщивать, постепенно приспосабливая свой организм к физическим нагрузкам.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости: