"Совам" и "жаворонкам" рекомендовано делать зарядку в разное время
Утренняя зарядка по рекомендациям врачей несет в себе огромную пользу для организма. На самом деле физическая активность имеет свои показания. «Совы» и «жаворонки» приспособлены к выполнению работы в разное время суток. Следовательно, с утра советуется делать зарядку любителям ранних подъемов, а ближе к вечеру — поклонникам ложиться попозже.
Медики рекомендуют во время утреннего подъема не спешить в этом вопросе. Организму необходимо время для того, чтобы нормализовать сердцебиение, разогнать кровь по сосудам и активизировать работу головного мозга.
Вместо того, чтобы резко вставать в постели, желательно 5-10 минут полежать и подумать над тем, что предстоит сделать человеку на протяжении дня. После подъема обязательно следует выпить стакан воды: дыхание во время сна забирает у человека слишком много воды из организма.
У «сов» в утреннее время наблюдается пониженный уровень гемоглобина. Поэтому завтраком лучше не пренебрегать. В крайнем случае поможет чай с сахаром.
Физические упражнения «жаворонки» должны выполнять с утра, одновременно как «совам» советуется заниматься физкультурой ближе к вечеру. Ежедневно необходимо заниматься такой активностью в одно и то же время.
Начинать стоит с легких упражнений, переходя постепенно к более тяжелым. Новичкам в этом вопросе лучше не перебарщивать, постепенно приспосабливая свой организм к физическим нагрузкам.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…
Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…
В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…
Последний месяц осени не только сигнализирует о подготовке к зимним холодам, но и предоставляет прекрасную возможность пересмотреть свои подходы к заботе о здоровье и внешности. В древние времена Луна служила…