Простые способы помогут похудеть во время сна
Если вы хотите похудеть, то придется приложить некоторые усилия. Во-первых необходимо тщательно следить за своим питанием и не забывать о физических упражнениях. Они не позволят коже обвисать после потери лишних килограммов, а также будут способствовать еще большему похудению. Но кроме этих известных способов есть еще несколько, которые помогут вам сбросить вес даже во время сна.
Худеющие знают о том, что для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нельзя кушать за 2 – 3 часа до сна. Ученые из Флориды опровергли это мнение. Они проводили эксперимент, в ходе которого выяснили, что употребление протеинового коктейля в количестве 150 мл за 30 минут до сна способствовало большему похудению. Также у любителей такого напитка со временем заметно улучшался обмен веществ. Ученые отмечают, что во время сна необходимо отключить все источники света.
Он отрицательно влияет на человека и способствует ухудшению сна. Не слишком хорошая идея засыпать под телевизор, поэтому стоит отказаться от этой привычки, если она у вас есть. Из-за низкого качества сна шансы похудеть заметно уменьшаются, а также это отрицательно сказывается на состоянии кожи. Поэтому перед тем как ложиться спать, выключите все гаджеты и ложитесь спать в темноте. Постарайтесь планировать свой день заранее. Таким образом у вас будет мотивация после того, как проснетесь утром.
Вечером приготовьте себе вкусный и полезный завтрак, а также приготовьте обед на работу. Таким образом, вы будете знать, что подготовились к завтрашнему дню и будете спокойными. Учёные утверждают, что для похудения оптимальная температура во время сна в комнате 19 градусов. Таким образом увеличиваются запасы так называемого бурого жира, который способствует сжиганию калорий. Те, кто спит при 23 градусах тепла не могут похвастаться таким же результатом похудения. Просыпаться необходимо в одно и тоже время, а сон составлять должен 8 часов. Старайтесь придерживаться этих правил, и вы сбросите лишний вес быстрее.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также