подробнее

Самые полезные фрукты и овощи в зимнее время года

В зимнее время года важно придерживаться правильного питания. Таким образом, мы не наберем лишние килограммы, а также насытим свой организм витаминами, минералами и полезными веществами. Самый важный компонент здорового и правильного питания – это фрукты и овощи. Они должны быть в рационе каждый день, вне зависимости от сезона.

Благодаря правильному рациону и здоровой пище вы укрепите свою иммунную систему, а значит защитите себя от многих заболеваний. Кроме того, полезными будут умственные и физические нагрузки. Лук-порей является одним из самых питательных продуктов в зимнее время года. Он содержит такие витамины, как С, А, В1, В2, В3, В9, а также минералы кальций, калий, фосфор, железо, магний, медь. При этом употребляя лук-порей, вы можете не бояться за свою фигуру, ведь он низкокалорийный.

Листовая капуста содержит железо, медь, кальций, калий, цинк, фолиевую кислоту, а также витамины В1, В2 и С. Из нее можно приготовить самые разнообразные блюда, к примеру, салаты, добавлять в рагу, готовить на пару. При этом она содержит мало калорий, но очень полезна для пищеварения. В нашей стране репа не особо популярна, а зря. Ведь этот овощ богат на витамины С, РР, а также эфирные масла, фолиевую кислоту, калий, клетчатку, которая помогает кишечнику нормально функционировать.

Обязательными в зимний сезон являются цитрусовые – мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны. Это богатый источник витаминов С, А, В1, В2, фруктовой и никотиновой кислоты, микроэлементов. Специалисты рекомендуют каждый день употреблять горячую пищу, такую как супы, например. Животные жиры употребляйте как можно меньше. Кроме того, добавьте в свой рацион горячие напитки, чаи из трав, сухофруктов, сушеных ягод и плодов. Раз в день балуйте себя молочным продуктом, ведь он полезен для кишечника, а если хочется сладенького, то можно приготовить выпечку с фруктами, к примеру или же салат из фруктов.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Сильная магнитная буря: что ждать с 21 по 24 апреля?

Надвигается нечто, что способно изменить наш привычный уклад жизни и напомнить о могущественных силах природы. Вечером Земля столкнется с мощными магнитными бурями, которые будут варьироваться по своей интенсивности от умеренной…

Подробнее...

Майские праздники 2025 года: Как правильно готовить шашлык по рекомендациям врача Загайнова

С началом майских праздников наступает пора шашлыков и отдыха на свежем воздухе. Гастроэнтеролог и нутрициолог Антон Загайнов рассказывает, сколько мяса можно безопасно съедать и как его правильно готовить. Он акцентирует…

Подробнее...

Обитель зла в реальной жизни: вирусолог Протасова рассказывает о зомби-вирусе

Вирусолог Протасова высказала мнение о том, что вирус-зомби, как в фильме «Обитель зла» с Милой Йовович, уже может существовать. Фильм рассказывает о создании вирусного оружия, которое приводит к гибели людей…

Подробнее...

10 Скрытых Симптомов Диабета: Что Вы Могли Пропустить

Диабет — это сложное эндокринное заболевание, которое затрагивает множество систем организма. Его симптомы могут быть разнообразными и не всегда очевидными, что затрудняет диагностику. Тем не менее, существует ряд признаков, которые…

Подробнее...