Как избавиться от мигрени простыми способами
Для того, чтобы избавиться от временной головной боли многим достаточно выпить таблетку аспирина, анальгина или цитрамона. Однако те, кто страдает от мигрени не смогут убрать недуг так просто. Дело в том, что этот вид головной боли значительно отличается от обычной и с ней не так просто бороться.
Мигрень возникает тогда, когда нервные клетки головного мозга слишком напряжены. Почему возникает этот недуг ученые не могут дать ответ. Но болезнь может вызвать язву желудка, повысить риск возникновения сердечного приступа, инсульта, а также вызвать тошноту. Одним из лучших способов избавиться от неприятного состояния в голове являются физические упражнения. Они помогут предотвратить мигрень. Упражнения должны быть медленными, не резкими, тогда они помогут снять напряжение, стресс, а также запустит выработку эндорфинов, которые обладают легким успокаивающим эффектом.
Специалисты советуют заниматься спортом средней силы в течение часа или же два часа легкой гимнастикой. Еще один способ, который поможет избавиться от мигрени- это прием магния. Он не вырабатывается самостоятельно. Из-за нехватки этого элемента наш организм может начать искать его в дополнительных источниках, поэтому его необходимо получать из таких продуктов питания как льняное семя, черные бобы и другие. Рибофлавин или витамин В2 защищает наш организм от окисления и увеличивает количество энергии.
Благодаря этому микроэлементу головные боли могут уменьшится. Витамин В2 содержится в миндале, йогурте, яйцах, шпинате, брокколи, цельных зернах. Жирная кислота Омега-3 обладает мощным противовоспалительным эффектом. Она содержится в орехах, рыбе, семенах. Омега-3 защищает клетки мозга и уменьшает боль при мигрени. Эти натуральные способы устранения мигрени безопасны для организма и не причинят ему вреда, а также оказывают долговременный эффект.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также