Январская диета поможет сбросить три килограмма за неделю
Диетологи предложили вариант диеты, которая не включает белок. Особенно хорошо работают такие системы вегетарианского питания именно в зимние месяцы. Потому как в этот период организм человека больше всего нуждается в витаминах, минералах, клетчатке, микроэлементах, которые в большом количестве содержатся в овощах и фруктах, а не в мясе к примеру, сосисках, колбасе или белом хлебе.
Наверняка на новогодние праздники вы налегали на разнообразные вкусности, ведь отказать себе в них довольно сложно. Теперь нужно найти такую диету, которая поможет сбросить лишние килограммы. Безбелковая январская система питания поможет очистить организм от шлаков и токсинов, приведет в порядок обмен веществ, насытит организм витаминами, минералами и полезными микроэлементами, а также улучшит состояние кожи, ногтей и волос. Безбелковая вегетарианская диета предполагает питание пять раз в день, а рацион должен состоять из свежих, вареных овощей или приготовленных на пару.
Для того, чтобы получать заряд энергии включите в рацион каши – гречку, овсянку, рис и пшеничную. А чтобы они вам не надоели, вы можете чередовать их в течение недели. Каша – это ваш завтрак. На полдник употребляйте фрукты, сухофрукты, орехи, кисель из облепихи и калины, а также ягоды. Обед должен состоять из овощного супа с крупой. Можете разнообразить меню супом-пюре, к примеру, из брокколи, моркови, сельдерея или цветной капусты.
На ужин употребляйте салат из фруктов или овощей с добавлением оливкового масла, сока лимона и мёда. Из жидкости пейте минеральную воду, которая ускорит обмен веществ и очистит организм от вредностей. Кроме того, она насытит организм минералами.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также