Очень толстым людям следует питаться по особым правилам
Самой эффективной диетой для очень толстых людей врачи-диетологи считают ту, что основана на клетчатке, так называемых сжигателях и блокировщиках жиров. На этой диете нужно посидеть три месяца, двумя этапами по полтора месяца. Питаться нужно пять раз в день.
В рационе может присутствовать мясо нежирных сортов, рыба и продукты молочного производства. Крупы рекомендуются только гречневая и овсяная. Рис подойдёт коричневый, можно также употреблять отруби и пророщенное зерно.
В рационе не должно быть сахара, кондитерских изделий, мучных, копчёностей, полуфабрикатов, алкоголя, газированных напитков, сладких соков и фруктов, картофеля, батата, свеклы.
Первые полторы недели
Начинать процесс похудения следует с тех продуктов, которые способны сжигать жир и клетчатку. Это значит, что рацион должен быть богат зеленью, а из фруктов можно употреблять грейпфрут и авокадо.
В зелени мало калорий, но чтобы переработать пищевые волокна, которые входят в её состав, организму понадобится затратить очень много энергии.
В авокадо калорий содержится достаточно много, зато клетчатка этого фрукта способна заблокировать желание организма побаловать себя сладеньким. Грейпфрут признан самым эффективным сжигателем жира.
Вторые полторы недели
С началом второго этапа, наряду с продуктами – сжигателями жира, меню дополняется продуктами, богатыми клетчаткой и блокирующими процесс поступления и накопления избыточного жира.
То есть, можно употреблять в пищу немного яблок, моркови, фасоли, гороха и чечевицы. Фасоль лучше использовать стручковую, горошек – в свежем виде, зелёный, а чечевицу зелёную пророщенную.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В последние годы антропологические исследования, проведенные среди детского населения нашей страны, показывают, что происходят изменения, которые не всегда можно назвать положительными. В период советского застоя дети развивались быстрее и были…
Согласно прогнозам Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, вторая половина ноября 2024 года может стать неблагоприятным периодом из-за ожидаемых плохих погодных условий в космосе. Это предсказание основано на анализе…
В Российской Федерации наблюдается рост резистентности микроорганизмов к антибиотикам и дезинфицирующим средствам. Такие изменения представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения и усугубляют уже сложившуюся эпидемиологическую ситуацию в стране. Это…
Последний месяц осени не только сигнализирует о подготовке к зимним холодам, но и предоставляет прекрасную возможность пересмотреть свои подходы к заботе о здоровье и внешности. В древние времена Луна служила…