Очень толстым людям следует питаться по особым правилам
Самой эффективной диетой для очень толстых людей врачи-диетологи считают ту, что основана на клетчатке, так называемых сжигателях и блокировщиках жиров. На этой диете нужно посидеть три месяца, двумя этапами по полтора месяца. Питаться нужно пять раз в день.
В рационе может присутствовать мясо нежирных сортов, рыба и продукты молочного производства. Крупы рекомендуются только гречневая и овсяная. Рис подойдёт коричневый, можно также употреблять отруби и пророщенное зерно.
В рационе не должно быть сахара, кондитерских изделий, мучных, копчёностей, полуфабрикатов, алкоголя, газированных напитков, сладких соков и фруктов, картофеля, батата, свеклы.
Первые полторы недели
Начинать процесс похудения следует с тех продуктов, которые способны сжигать жир и клетчатку. Это значит, что рацион должен быть богат зеленью, а из фруктов можно употреблять грейпфрут и авокадо.
В зелени мало калорий, но чтобы переработать пищевые волокна, которые входят в её состав, организму понадобится затратить очень много энергии.
В авокадо калорий содержится достаточно много, зато клетчатка этого фрукта способна заблокировать желание организма побаловать себя сладеньким. Грейпфрут признан самым эффективным сжигателем жира.
Вторые полторы недели
С началом второго этапа, наряду с продуктами – сжигателями жира, меню дополняется продуктами, богатыми клетчаткой и блокирующими процесс поступления и накопления избыточного жира.
То есть, можно употреблять в пищу немного яблок, моркови, фасоли, гороха и чечевицы. Фасоль лучше использовать стручковую, горошек – в свежем виде, зелёный, а чечевицу зелёную пророщенную.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Геннадий Онищенко заявил о риске проникновения метапневмовируса (hMPV) в Россию, распространение которого активно идет в Китае. Экс-глава Роспотребнадзора указал на новогодние поездки как на потенциальный путь проникновения вируса. Он подчеркнул,…
Скорость метаболизма алкоголя в организме варьируется в зависимости от ряда факторов, включая пол, массу тела, количество выпитого и индивидуальные физиологические характеристики. Мужчины, как правило, выводят алкоголь быстрее, чем женщины. В…
Орехи представляют собой ценный источник питательных веществ и обладают множеством полезных свойств, что делает их важной частью рациона. Врачи и диетологи советуют регулярно включать орехи в повседневное питание для улучшения…
Зима – это удивительное время года, когда природа покрывается белоснежным покрывалом, а воздух наполняется свежестью. В этот период у нас появляется уникальная возможность не только наслаждаться зимними видами спорта, но…