подробнее

Эксперты назвали пятерку лучших продуктов для питания мозга

Недостаток солнца, витаминов, свежей зелени и овощей влияет не только на тонус организма, но еще и на работу мозга. Поэтому специалисты настоятельно советуют поддерживать этот орган в хорошей форме, даже в холодное время года.

Основы правильного питания человек начинает изучать еще со школьной скамьи. Однако в круговороте жизни не всегда получается соблюдать здоровый рацион. В результате появляются проблемы с пищеварением, памятью, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие. Для поддержания правильного функционала мозга, эксперты выделили 5 основных компонентов, которые нужно включить в свой рацион.

Жареная рыба имеет в своем составе омега-3 жирные кислоты. Благодаря им вырабатывается миелин, недостаток которого приводит к забывчивости и медленному восприятию информации. К тому же 60% мозга составляют жиры, состав которых очень напоминает омега-3. Исследование показывают, что употребление этих кислот является отличной профилактикой Альцгеймера и других возрастных изменений.

Ягоды являются отличным источником антиоксидантов, которые стимулируют работу мозга и не позволяют ему стареть. Черника имеет особенно много антоацинов, которые владеют противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Эту ягоду применяют в борьбе с кратковременной потерей памяти.

Орехи – еще один источник витаминов для мозга. Каждый из видов имеет свои полезные свойства. Грецкие орехи питают мозг энергией, а тыквенные семечки улучшают память и снимают головную боль.

Очень важной составляющей правильного рациона являются пряности. Куркума стимулирует кровообращение, улучшает внимание и концентрацию. Шафран стоит употреблять для лечения нервных расстройств, а корица противостоит возрастным изменениям.

Кофеин, содержащийся в чае и кофе, препятствуют выработке аденозина, улучшает концентрацию и внимание.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Сердце в порядке: три напитка, которые всегда под рукой

Чтобы улучшить работу сердца, важно включить в свой ежедневный рацион три полезных напитка, которые доступны каждому. Эти напитки не только радуют вкусом, но и содержат необходимые для здоровья вещества, способствующие…

Подробнее...

Рыба и здоровье: Врач раскрывает секреты продуктов с высоким содержанием омега-кислот

Омега 3-6-9 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья нашего организма. Эти кислоты необходимы для нормального функционирования различных систем и процессов, включая работу сердца,…

Подробнее...

Вейпы и женское здоровье: связь с молочницей подтверждена

Рост случаев хронической молочницы среди женщин в России заставляет задуматься о потенциальных факторах риска. Всё чаще женщины связывают обострение этого заболевания с курением вейпов, популярность которых постоянно растёт, особенно среди…

Подробнее...

Ретроградный Марс: как космическое явление изменит нашу жизнь?

Ретроградное движение планет — это явление, когда планета, наблюдаемая с Земли, кажется движущейся в обратном направлении по своему орбитальному пути. В настоящее время мы наблюдаем ретроградное движение Меркурия, которое продлится…

Подробнее...