Причины постоянной усталости и как справиться с этой проблемой
Порой мы приходим на работу, а сил для выполнения определенных задач как будто бы нет. Мы быстро устаем и не можем привести себя в порядок. Одной из причин является неправильное питание и нездоровый образ жизни. Специалисты рассказали, что может спровоцировать повышенную усталость и как с этим справиться.
Одна из самых распространённых причин необъяснимой усталости – это недостаток сна. Из-за этого производительность труда падает, ухудшается работоспособность, человек становится вялым, настроение падает. Также могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, ожирение, повышается риск ранней смерти и возникновения инсульта, а также может возникнуть артериальная гипертензия.
Для того, чтобы побороть проблему постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и тоже время, в комнате должно быть темно и тихо, не пейте кофеинсодержащие напитки перед сном, а также ку курите и не пейте алкоголь. Еще одна причина повышенной усталости – это неправильный рацион питания. Пересмотрите свое меню, поменьше кушайте сладостей, добавьте молочные продукты с пониженной жирностью, включите цельнозерновые, употребляйте как можно больше овощей и фруктов, пейте достаточно воды, а также включите белок из белого мяса, рыбы и морепродуктов.
Сидячий образ может привести к повышенной усталости. Но если вы будете время от времени вставать и двигаться, то получите заряд энергии и бодрости. В такой ситуации вам необходимо обязательно заниматься спортом хотя бы 20 минут в день. Каждый из нас так или иначе оказывается в стрессовых ситуациях. Перенапряжение может привести к эмоциональному истощению. Постарайтесь как можно меньше нервничать, не принимайте близко к сердцу проблемы, избегайте тех, кто вас огорчает, научитесь прощать и отпускать проблему. Кроме того, повышенная усталость может быть на фоне болезней – анемии, сахарного и диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инфекции мочеполовых путей. Здесь необходим поход к доктору.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также