Входить в пост без проблем для ЖКТ научат диетологи
В преддверии самого длинного Великого поста, стоит задуматься о том, чтобы подготовить свой организм к новому рациону. Ведь для некоторых строгие ограничения в еде могут стать не только большим испытанием, но и нанести вред.
Великий пост в 2018 году продлится 48 дней – с 19 февраля до 7 апреля. В этот период православные христиане отказываются практически от всех продуктов, входящих в привычный рацион. И непривыкший организм может не вырабатывать нормальное количество энергии для полноценной трудовой и другой деятельности.
Для того, чтобы поститься с пользой для здоровья, многие диетологи рекомендуют не только правильно входить, но и выходить из поста Примерно за 7 дней до начала поста стоит соблюдать некоторые рекомендации:
Создать «белковое депо» – примерно за неделю до начала воздержания, необходимо съедать по 1 яйцу и по 150-200 грамм рыбы;
Приучиться к клетчатке – большое количество овощей и фруктов в постном рационе может вызвать бурную реакцию со стороны ЖКТ, поэтому каждое утро перед постом необходимо начинать с каши, а на полдник съедать 1-2 фрукта или овоща;
Очистить кишечник – организм, привыкший выделять большое количество ферментов для усвоения мясных продуктов, может нарушить микрофлору кишечника, поэтому стоит ввести в рацион по 200-300 мл кисломолочных напитков в день;
Не стоит бояться голода – в первые дни поста, человека может преследовать постоянное чувство голода, которое можно укротить более частыми приемами пищи или водой с солью, а также яблоками, тыквой, фасолью и орехами.
При правильном соблюдении поста, организм очищается от засорений кишечника, токсинов и шлаков. Ограничения в приеме пище – это тяжелое испытание для многих, но Господь приучает человека обуздывать себя. Кроме того, деньги, сэкономленные на покупке скоромной пищи, можно пустить на благотворительность, а сокращенные часы у кухонной плиты дают возможность посвятить больше времени на добрые дела.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Новое исследование сосредоточено на изучении защиты сосудов в стрессовых ситуациях, когда человек начинает потреблять вредную пищу как способ справиться с эмоциональным дискомфортом. Наблюдения показывают, что в моменты стресса многие испытывают…
В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…
Врачи выделили несколько продуктов, богатых сложными углеводами, которые не только медленно перевариваются, но и помогают организму. К таким продуктам относятся гречка, горох, яблоки, шпинат и макароны. Они предотвращают резкие изменения…
В осенний период 2024 года россияне столкнулись с ростом цен на продукты первой необходимости, что стало неприятным сюрпризом. Обычно в это время ожидается снижение цен из-за нового урожая, но на…