Специалисты в области питания и сна рассказали о вредных утренних привычках
Специалисты в области питания и сна рассказали о тех утренних ритуалах, которые сопровождают жизнь многих людей, — и при этом подрывают им здоровье.
В частности, диетологи назвали совершенно не полезной утреннюю привычку пить кофе. Особенно она вредна для тех, кто пьет кофе на голодный желудок. Эксперты пояснили, что кофеин в этом случае излишне стимулирует кишечник, что может привести к сбою в обмене веществ.
Пить кофе, по мнению врачей, следует днем около 16:00 часов, когда происходит смена биоритмов. Также не стоит пропускать завтрак или съедать что-то очень легкое — такая привычка вызывает ранний голод и склонность к постоянным перекусам.
Помимо этого, нужно избегать по утрам сухих завтраков: после них повышаются показатели уровня сахара в крови, что негативно влияет на метаболизм и побуждает в течение дня хотеть что-то сладкое.
Но что категорически не нужно употреблять утром — это энергетики: искусственное возбуждение нервной системы приведет к ухудшению самочувствия через какое-то время.
В свою очередь сомнологи советуют не ставить сигналом будильника резких и громких мелодий и не увлекаться интенсивными физическими упражнениями, а также отказаться от привычки подниматься с постели резким рывком или вскакиванием.
Американские специалисты считают, что при этом в организме резко повышается уровень стрессовых гормонов, что, в свою очередь, способствует различным негативным проявлениям – перепадам давления, изменениям в режиме сердцебиения и даже приливу агрессии. Кроме того, быстрый подъем может стать причиной проблем с позвоночником, болей в спине, нарушений в мозговом кровотоке. Совет медиков прост: завести будильник на 5 минут раньше, дать себе некоторое время побыть в кровати, отойти от сна, и только потом не спеша вставать.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также