Как необходимо правильно медитировать для максимальной пользы для здоровья
Многие считают, что медитацией могут заниматься только посвящённые. Однако на самом деле это ошибка. Эта наука для любого постижима и может стать неотъемлемой частью жизни. Медитация крайне положительно влияет не только на физическое здоровье, но и на психическое.
Многие люди хотя бы раз в жизни пытались медитировать. Для этого важно сконцентрироваться на положительным чувствах, эмоциях и мыслях. Медитация — значит расслабление ума и тела в активном состоянии. В первую очередь для занятий необходимо выбрать самое подходящее время. Никто не должен отвлекать или мешать. Человеку сове лучше медитировать во второй половине дня, а жаворонку в первой, хотя каждый это решает сам для себя. Место медиации должно быть в уютной комнате, в которой можно будет включить к примеру музыку или мантры.
Во время занятия спина должна быть ровной, а осанка уверенная. Со временем такое положение будет легче удерживать. Важно сконцентрироваться на своем дыхании. Не нужно думать о чем-то плохом или отрицательном, никаких мыслей быть не должно. Во время медитации нужно наблюдать за дыханием и сконцентрироваться на мантре. Вполне возможно, что с первого раза ничего не получится, но с опытом все придет.
Если есть желание, то можно использовать технику визуализации. Это значит, что дыхание представляется в виде каких-то природных явлений. Можно представить какую-то такую обстановку, в которой чувствуешь себя комфортно и спокойно. До и после медитации нежелательно кушать. Также не рекомендуется проводить занятие незадолго до сна. В крайнем случае можно найти опытного профессионального инструктора, если хочется научиться медитировать, но не получается. Он расскажет и покажет все техники и поможет разобраться в этом.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также