Ученые выяснили какой сон может сократить годы жизни
Японскими учеными было доказано, что не всякий сон полезен для здоровья. Они заявили, что недосып или же, наоборот, слишком длинный сон, может привести к слабоумию, а систематическое нарушение распорядка сна — к преждевременной кончине.
Данное исследование заняло целых десять лет и в нем приняли участие 1517 добровольцев. За весь период наблюдения 282 подопытных умерли, а у 294 развилась деменция, или, как говорят в простонародье – слабоумие. Ученые вычислили, что под наибольшим риском оказались те, кто спал меньше пяти часов или же наоборот — больше десяти в сутки. Оптимальным временным промежутком для сна азиатские профессора назвали 6-8 часов.
Также ученые отметили интересную особенность – физические нагрузки помогают сгладить пагубное влияние неправильного сна на организм. И ко всему уменьшают вероятность появления возрастных заболеваний у добровольцев.
Стоит отметить, что японцы были не первыми, кто занимался подобными исследованиями. Так, умы из Стокгольмского университета обнаружили, что длинный хороший сон по выходным компенсирует упадок сил от недосыпа по будням. И при этом тоже снижает риск ряда болезней.
Говоря о подобных исследованиях, нельзя не упомянуть эксперимент ученых из Университета Боулдера. Они выяснили что хватит всего пары активных ночей, чтобы сбить внутренние часы, обмен веществ и содержание сахара в крови. В отличии от японских коллег, им потребовалось всего 6 ночей, а не 10 лет, но их исследование все равно принесло огромную пользу.
Также ученые всего мира утверждают, что более старшим людям требуется меньше сна, чем молодым, для нормального функционирования организма.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также