Как избежать сахарного диабета? Что говорят эксперты?

Сахарный диабет – серьезная проблема нынешнего века, вызывающая ряд осложнений. Как же существенно снизить риск его возникновения?

«Сладкая болезнь» – именно такое название дали самому распространенному на планете заболеванию. Как же предотвратить возникновение диабета? Ответ на этот вопрос волнует каждого. Согласно данным современной статистики, около 6% населения планеты страдает сахарным диабетом, и этот показатель с каждым годом становится больше.

Ученые раскрыли методы, позволяющие не допустить возникновения диабета. Они выяснили что нужно сделать, чтобы предотвратить развитие заболевания:

• Пересмотр собственного рациона (необходимо ограничить потребления сахара, отказаться от различных жирных блюд).
• Свести к минимуму употребление газированных напитков, пирожных, конфет.
• Систематические физические нагрузки не менее 30 минут в день (быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде).
• Качественный сон, так как во время полноценного сна организм обеспечивает снижение уровня глюкозы в крови.
• Употребление яблок. Как выяснили финские исследователи, изучавшие рацион более 60 тысяч мужчин и женщин на протяжении года, люди, употреблявшие яблоки имели меньший риск заболеть диабетом (на 27 %).
• Солнечные ванны. По результатам исследования, проведенного Чикагским университетом, достаточное потребление витамина D, помогает увеличить чувствительность к инсулину и секреции в организме, что играет главную роль в предотвращении начала диабета.

Соблюдение этих несложных правил в течение 5 лет снижает риск развития диабета на рекордные 70%.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости: