Сезонные ягоды, которые улучшают здоровье человека
Лето – не только сезон отдыха, но и здоровья. Кроме того, летом мы вдоволь можем полакомиться вкусными и полезными ягодами и фруктами.
Известный диетолог Светлана Фус поделилась со своими подписчиками о пользе фруктов, ягод и овощей в летний период. Он убеждена, что ягоды являются жизненно важным компонентом здорового питания. Их можно употреблять в свежем виде, смешивать с йогуртом, добавлять в каши или делать ягодные салаты.
Какие свежие ягоды лучше всего употреблять в летний сезон:
· Земляника. Она улучшает работу пищеварительной системы, воздействует на кровообращение, а также способствует укреплению стенок сосудов. Земляника предотвращает риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, она улучшает сон, избавляет от бессонницы, снижает раздражительность и выводит из стрессовых состояний. Ягода является антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами. В ней содержится аскорбиновая и фолиевая кислота, калий, кальций, железо. При употреблении земляники, у человека повышается иммунитет.
· Смородина. Она содержит витамин А, необходимый для активного роста и укрепления костей, развития зрения (особенно в детском возрасте). Употребление ягод придает волосам и коже здоровый вид, влияет на функционирование иммунной системы. Смородина содержит вещество кумарин, которое улучшает свертываемость крови. Ягода способна контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
· Черника. Она способна выводить из организма токсические вещества. Регулярное употребление этой ягоды предупреждает старение, сохраняет зрение, улучшает память.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также