Сколько времени стоит потратить на занятия спортом, чтобы сердце оставалось молодым
Каждый человек, желающий прожит достаточно долго, должен задумываться о здоровье своего сердца и сосудов. Регулярное занятие спортом улучшит состояние сердечно-сосудистой системы.
Со временем кровеносная система поддается возрастным изменениям (артерии твердеют, скопление холестерина в крови – замедляет кровоток). Эти перемены приводят к тому, что риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, в особенности инфаркта и инсульта увеличивается с каждым днем.
Ученые доказали, что кроме правильного питания и отказа от вредных привычек, для защиты сердца необходимо заниматься спортивными занятиями. В их эксперименте приняло участие сто человек старше 60 лет. Участников распределили на 4 группы:
· малоподвижные — меньше двух тренировок по 30 минут в неделю последние 25 лет;
· умеренные — 2–3 тренировки;
· увлечённые — 4–5 тренировок;
· опытные — 6–7 тренировок в неделю.
Специалисты изучили эластичность их артерий. Они пришли к выводу, что спортивные занятия только2-3 раза в неделю, способствуют укреплению мелких артерий. Для здоровья крупных артерий нужно заниматься не меньше 4–5 раз в неделю. Однако, как признали ученые, во время исследования они не учитывали такие факторы, как: тип тренировок, место проживание и образ жизни участников.
В заключение можно сказать занятие спортом и тренировка сердца — это обязательство каждого из нас перед собственным здоровьем. Будьте активными каждый день. Найдите вид спорта, который вам понравится, и занимайтесь несколько раз в неделю. Так вы сможете помочь не только себе, но и своему сердцу.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также