Продукты питания, которые замедляют ваше старение

Каждый знает, что питание непосредственно оказывает влияние на наше физическое и психическое здоровье. Это значит, что за легкомысленное отношение к своему рациону, мы расплачиваемся своим здоровьем и годами жизни. Как же замедлить процесс старения с помощью продуктов питания?

«Мы есть то, что мы едим», — так гласит истина. Из чего следует, что продукты, которые мы ежедневно включаем в свой рацион воздействуют на наш организм (физическое и психическое здоровье). Кроме того, неправильное питание влияет на обменные процессы и ускоряет процесс старения. Например, продукты, содержащие большое количество белка, ускоряют обмен веществ, а еда, с преобладанием углеводов, напротив, замедляет. Если метаболизм низкий, человек подвержен риску возникновения воспалений, что влияет на скорость старения.

Продукты, замедляющие процесс старения:

• Бобовые (горох, чечевица, красная фасоль). Из-за огромного количества белка, они надолго насытят человека, а также стабилизируют количество сахара в крови. Кроме того, белок основная составляющая мышечной массы, и также, участвует в процессе сжигания жира, обеспечивая организм энергией на весь день.
• Морковь. Кроме влияния на зрение, она является сильным антиоксидантом, очищая организм от вредных радикалов, которые ускоряют старение. В моркови присутствует вещество, активно борющиеся с раком.
• Соя. В ней много питательных веществ, которые предотвращают старение на клеточном уровне.
• Цитрусовые. Они содержат много витамина С, плюс в цитрусовых присутствуют каротиноиды и флавоноиды, замедляющие старение.
• Лосось. Он содержит много полунасыщенных жирных кислот, среди которых Омега-3. Они предотвращают возрастные изменения в работе мозга. Также в красной рыбе находится большое количество селена, который регулирует гормональную активность и способствует ускорению метаболизма.

Запомните, что полезная еда — это ступенька на пути к долголетию.  Вы обогащаете организм всеми необходимыми веществами и витаминами, что также немаловажно.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости: