Виды спорта, которые лучше всего подходят для пожилых людей

Движение — это жизнь, особенно если тебе за шестьдесят. Врачи считают, что умеренные физические нагрузки, не только необходимы для здоровья, но и способствуют продлению жизни. Спортивные занятия укрепляют сердце, улучшают работу опорно-двигательного аппарата, нормализуют сон.

Спорт – продлевает года, и укрепляет организм. Однако не все виды спортивных занятий безопасны для пожилых людей. Поэтому перед тем, как определиться с физическими упражнениями необходимо пройти консультацию у врача и уточнить есть ли ограничения по длительности и интенсивности.

Кроме того, перед любыми упражнениями следует сделать провести разминку для разогрева мышц. Вначале занятия должны проходить в умеренном темпе. Необходимо наблюдать за состоянием организма, и при первых признаках плохого самочувствия стоит прекратить тренировку и обратиться к доктору.

Виды спорта, которые рекомендуют пожилым людям:

• Плаванье. Оно способствует укреплению мышц пресса, спины, рук и ног. Плаваньем можно заниматься людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Также занятия плаваньем полезны для людей у которых наблюдаются проблемы со спиной (сколиоз, остеохондроз).
• Йога. Комплекс упражнений приводит мышцы в тонус, улучшает подвижность суставов и осанку. Регулярные занятия приводят в гармонию и внутренний мир человека, и снижают кровяное давление, что очень хорошо для людей с гипертензией. Однако делать упражнения следует в присутствии тренера, во избежание травм из-за неправильной техники.
• Утренняя зарядка. Она позволит улучшить настроение, а также станет хорошей профилактикой остеопороза и неподвижности суставов.
• Скандинавская ходьба – это ходьба на длинные дистанции со специальными палками. Она способствует укреплению мышц нижней половины тела, спины, рук.
• Настольный теннис. Игра укрепляет опорно-двигательный аппарат.
• Шахматы. Тренирует мозг человека, а также кратковременную и долговременную память (во время игрового процесса приходиться держать в уме предшествующие ходы и правила). Такие умственные упражнения помогают при профилактике когнитивных нарушений.

В зависимости от погоды и времени года, комплекс упражнений можно менять, но перед этим не забывать про консультации у доктора. Спорт — это хорошо, но чрезмерные нагрузки могут нанести вред организму.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости: