Сколько времени нужно тренироваться, чтобы похудеть
Можно ли избавиться от лишнего веса с помощью физических нагрузок? Ученые считают, что да. Однако, для получения качественного результата, предстоит заниматься намного дольше, чем предполагали раньше.
В теории, благодаря физическим упражнениям мы сжигаем калории, и тем самым расстаемся с лишними килограммами. Но жизнь и обмен веществ — понятия неконтролируемые и в реальности вес снижается намного медленнее, чем ожидалось по количеству потраченных в зале калорий.
Ученые решили проверить, как на качество похудения воздействует длительность физических упражнений. Испытуемых разделили на две группы. Одних просили заниматься около 30 минут в день на велосипеде или дорожке для бега, оптимальное время улучшающее здоровье. Вторая группа упражнялась в среднем по часу. Тренироваться требовалось пять раз в неделю в течение 3 месяцев. Специалисты попросили добровольцев не менять рацион и режим питания.
В конце исследования испытуемых взвесили и проанализировав данные, получили такие результаты: те, кто занимался тренировками по полчаса, практически не похудели, и некоторые даже прибавили в весе. Зато большинство из тех, кто тренировался по часу, сбросили ощутимое количество килограммов — около 5% от первоначального жира в организме.
Тем не менее результаты исследования дают надежду. Избавиться от лишнего веса благодаря тренировкам можно. Только 30 минут в день недостаточно. Зато если проводить за упражнениями близко часа, то результаты будут выглядеть гораздо лучше.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также