Что можно и чего нельзя пить в жару
По статистике человек может прожить без еды несколько недель, но без воды он умрет через пару дней от обезвоживания. Для полноценной жизнедеятельности организма человеку необходимо выпивать за сутки не меньше 1,5 литров жидкости. Однако при жаре все показатели меняются. Обычно организм человека теряет за день 2-2,5 литра влаги, а в жаркую погоду это количество возрастет до 4 литров, а значит и пополнять запасы придется в большем объеме. Но вот в чем вопрос какие напитки спасут нас от жары, а какие нанесут вред здоровью.
Человек состоит на 80% состоит из воды. Она принимает участие практически во всех процессах организма: защищает от перегрева или переохлаждение, транспортирует питательные вещества в клетки, выводит продукты обмена из организма. В жаркую погоду, если мало пить, но запасы воды в организме истощаются и возникает обезвоживание. У человека возникает резкое головокружение, начинает болеть голова, и в последствии могут возникнуть различные осложнения с боку сердечно-сосудистой системы.
Что можно и чего нельзя пить в жару:
· Вода. Она основной источник жидкости, которая абсолютно безвредна для организма человека. Наибольшее предпочтение следует отдавать минеральным водам. Так, как во время жары человек потеет и вместе с жидкостью, организм теряет и минеральные соли. Если нет под рукой минералки, то можно подсолить и обычную воду. Однако, следует помнить, что если за день вы употребляете большое количество, то постарайтесь снизить употребление соли, она задерживает воду в организме.
· Чай. Хороший заменитель воды, но его следует пить в небольших количествах. Кроме того, чай должен быть не крепким, не сладким, но можно добавлять в него лимон или имбирь. Также многие ошибочно считают, что холодный чай приносит большее облегчение в жару, чем горячий. Хотя на удивление все как раз наоборот.
· Кофе. В умеренном количестве этот напиток полезен для организма, особенно людям с низким давлением. Однако, кофе сильный диуретик (выводит жидкость), поэтому летом кофейным лакомством запас жидкости в организме не пополнишь.
· Соки. Они хорошо утоляют жажду, если только свежевыжатые и с небольшим количеством сахара. Соки, купленные в магазинах, содержат много сахара, поэтому употребление этого продукта в большом количестве может привести к повышению уровня глюкозы в крови, нарушению работы поджелудочной железы и в последствии развитию сахарного диабета.
· Газировка. Вот этот напиток запрещается пить в любое время года. Он нисколечко не утоляет жажду, а наоборот усиливает ее. Кроме того, газированный напитки раздражают слизистую желудка, вызывая гастрит и из-за содержания большого количества сахара, могут привести к развитию таких заболеваний, как: ожирение, сахарный диабет, инфаркт.
· Молочные продукты. Они не могут заменить воду, так как включают в себя биологически активные компоненты (белки, жиры, углеводы). Если вы все-таки решили утолить жажду молочными напитками, то следует выбирать продукт с наименьшей жирностью, для лучшего переваривания. И обязательно проверяйте срок годности, так как жаркая погода идеальная среда для развития кишечной палочки.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также