Мы сами умудряемся испортить себе жизнь
Каждый человек уже с самого детства мечтает о счастливой жизни. Девочка желает встретить идеального мужчину, а мальчик купить крутую машину. И вроде бы все хорошо складывается, пока мы сами повзрослев не умудримся испортить себе жизнь.
С возрастом наше настроение может меняться каждую минуту и причиной таких перепадов, являемся мы сами. Постоянный стресс и рутина, как на работе, так и дома, дурные привычки (недосыпание, беспорядок, навязчивые мысли) негативно влияют на наше психическое здоровье, вызывая впоследствии депрессию. Однако, множество ловушек психики, можно избежать, стоит только захотеть.
Какие ловушки может создавать наша психика и как их избежать:
· Пессимизм. Это состояние может довести человека до депрессии, нарушения сна, страхов за собственную жизнь, навязчивым идеям, что лучше уже не будет. Лучшее спасение от пессимизма – это оптимизм. Следует сосредоточить свои мысли на позитивных явлениях и постараться улыбнуться. Ведь в жизни не все так плохо, просто надо сменить сторону наблюдения за ней.
· Трудоголики. Чем больше работы – тем сильнее стресс. Так что для преодоления этой ловушки, следует правильно распределить свой рабочий день и больше времени проводить с близкими и друзьями.
· Злоупотребление алкоголем. Для того, чтобы чрезмерное употребление спиртных напитков не переросло в алкогольную зависимость, необходимо ограничить его количество.
· Навязчивые мысли. Зацикливание на одних и тех же мыслях приводит к сильному эмоциональному стрессу. Приучитесь избегать постоянного прокручивания негативных мыслей в голове. Для этого можно использовать восточные техники: медитацию и йогу.
· Перфекционизм. В погоне за совершенством во всем, вы теряете себя. Ведь даже маленькая ошибка, может вызвать разочарование, а в дальнейшем и снижение уровня самооценки. Поэтому, вместо того, чтобы бегать за ненужными идеалами, следует поставить перед собой достижимые цели, научиться принимать ошибки и получать удовольствие от самого процесса.
· Недосыпание. Такое состояние может привести к психическому истощению организма, поэтому следует создать свой ритуал отхода ко сну.
· Частые сравнения себя с другими. Избавиться от этой ловушки довольно легко, просто примите себя такими какими вы есть.
· Сдерживание гнева. При подавлении гнева происходит формирование, таких чувств ка злоба и отвращение, а впоследствии и депрессия. Очень важно выражать свои негативные эмоции, но только в адекватной форме.
· Пребывание в замкнутом пространстве. Закрывшись в четырех стенах, вы лишаете себя ощущения прекрасного. Поэтому почаще покидайте свою крепость и вперед навстречу приключениям.
· Социальная изоляция. Такое состояние увеличивает вероятность нарушений психики. Только крепкие отношения могут защитить от депрессии и способствовать ощущению счастья.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также