Названы топ-5 продуктов, которые справятся с плохим настроением
Здоровый образ питания может стать не только помощником для работы над красивой фигурой, но и улучшить эмоциональное состояние. Диетолог Дзое Бингли-Пуллин назвала топ-5 продуктов, с помощью которых можно быстро поднять настроение.
- Авокадо
В авокадо находится большое количество тирозина, который способствует выработке организмом гормона радости – дофамина. Продукт утилизирует аминокислоты, которые имеют прямую связь с тревожными состояниями.
- Лосось
Этот вид рыбы – кладезь жирных кислот, они в свою очередь являются стимуляторами для синтеза серотонина и дофамина. А витамины группы В, витамины А, Е, D, а также кальций, фосфор, калий и соединения йода нормализуют работу эндокринной системы, нарушения в которой могут стать причиной «эмоциональных скачков».
- Здоровые углеводы
Дополнять блюдо из лосося в обязательном порядке должны представители злаковых. Углеводы, которыми богаты злаки, помогают синтезировать вышеупомянутый серотонин
- Чёрный шоколад
Темный шоколад способствует снижению уровня гормонов стресса, к числу которых относят кортизол.
- Бананы
Бананы содержат в себе такую аминокислоту, как триптофаном. В биохимических реакциях организма эта кислота включается в цикл выработки серотонина.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также