Диетологи рассказали каким должен быть идеальный завтрак

Утренний прием пищи – главный компонент ежедневного рациона. От составленного на завтрак меню зависит психологическое состояние, общее самочувствие и фигура.  Малокалорийный завтрак провоцирует быстрое возвращение чувства голода и, как следствие, повышенный аппетит. А тяжелые блюда утром могут стать причиной проблем с пищеварительным трактом.

Диетологи рассказали, как обратить привычку завтракать в залог удачного дня.

Врачи спорят о том, из каких продуктов должен состоять идеальный завтрак, чтобы он наполнил организм энергией с самого утра. Специалист по вопросам здорового питания Елена Соломатина поделилась своим видением  правильного завтрака.

Идеальный завтрак:

— полный питательных веществ

— состоит из медленных углеводов (входят в состав каш)

—  имеет в составе повышенное количество белка

Таким образом, правильное утреннее меню должно включать в себя блюдо из крупы, кусочек мяса и кисломолочные продукты.

Помимо этого, диетолог рассказала, что нужно полностью исключить из утреннего рациона. Этот список пополнили:

—  варенье и фрукты с высоким содержанием фруктозы

Быстрые углеводы имеют свойство быстро усваиваться в кишечнике и трансформироваться в глюкозу. В ответ на повышение уровня глюкозы в крови начинает активно выделяться инсулин, вследствие чего наступает чувство усталости.

— хлебобулочные изделия

Мучное становится причиной жировых отложений и лишнего веса. Помимо этого, в состав некоторой выпечки входят дрожжи, которые нередко становятся причиной вздутия.

— сосиски, колбаса

Большинство магазинных мясных продуктов практически лишены мяса. Для увеличения массы продукта производители нередко прибегают к добавлению в него сои, эмульгантов и некоторых представителей таблицы Менделеева.  Употребление такого «состава» на голодный желудок ведет к развитию гастрита.

— готовые завтраки

Эти продукты сродни «пустышкам». В их составе нет натуральных витаминов и низкая концентрация питательных веществ. В готовые завтраки часто добавляют пальмовое масло, которое способно вызывать рак кишечника. Поэтому употребление заводских завтраков не наполнит организм энергией и не добавит здоровья организму.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости: