Эффективные способы, которые защитят вас от рака

После многочисленных экспериментов, ученые стали утверждать, что развитие раковых опухолей вполне возможно предотвратить в 40 % случаев. Для этого просто необходимо выполнять простые, но в тоже время эффективные рекомендации. Возьмите себя в руки и следуйте важным правилам. Тогда раковые заболевания обойдут вас стороной.

Как защититься от рака: следите за своим весом

Контроль над собственным весом. Эту рекомендацию должны выполнять все. Дело в том, что набирать лишние килограммы крайне опасно для здоровья человека. Жир в теле провоцирует возникновение раковых опухолей. Благодаря многочисленным экспериментам ученые смогли выяснить ещё десять лет назад, что целых семь видов рака связаны с ожирением.

А на сегодняшний день выявлено уже двенадцать. И не будет удивительно, если это число будет расти. Так. лишние килограммы могут стать причиной рака желудка, печени, матки, поджелудочной железы, молочной железы, полости рта, глотки, кишечника, пищевода, почек, а также желчного пузыря. Поэтому тщательно следите за своим питанием и ни в коем случае не допускайте ожирения. Включите в свой рацион питания побольше фруктов и овощей, цельных злаков, орехов и других полезностей. Они способствуют похудению и защищают от ожирения при этом.

Как защититься от рака: занимайтесь спортом

Подвижность. Не зря говорят – движение жизнь. Для того, чтобы оставаться здоровым вам крайне необходимо как можно больше двигаться и как можно меньше сидеть или лежать. Это поможет вам избежать онкологии. При чём двигаться вы должны за счёт своих собственных усилий. В неделю физическая активность должна составлять не меньше 1500 минут. Вы можете заниматься фитнесом, аэробикой, ходить на плавание, просто гулять по часу в парке, бегать, заниматься йогой или же пилатесом.

Откажитесь от вредных привычек. Не только курение и алкоголь являются вредными привычками. Откажитесь от фаст-фуда, а также обработанных продуктов питания. Они содержат канцерогенные вещества, которые могут спровоцировать раковые заболевания. Употребляйте как можно меньше или вообще откажитесь от сахара, сладких продуктов с ним, крахмалов, а также жирных продуктов. Еда на вашем столе должна быть полностью натуральной, без каких-либо химических добавок. Ну и конечно же никаких сигарет, и алкогольных напитков.

Рацион питания должен быть здоровым. Обращайте тщательное внимание на своё ежедневное меню. По большей степени питание должно состоять из овощей, фруктов, цельных шлаков, орехов, сухофруктов, семян и семечек, ягод и бобовых. Это не просто вкусно, но и невероятно полезно. Ведь эти продукты питания содержат множество витаминов, минералов, клетчатку, которая очищает организм от шлаков и токсинов, а также антиоксиданты, защищающие от старения и множества заболеваний.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости: