Продукты, которые важны при сидячем образе жизни
Все знают о том, что каждому человеку желательно вести активный образ жизни. Однако это далеко не у всех получается в силу жизненных обстоятельств. Поэтому специалисты рекомендуют просто включить в свой рацион питания определенные продукты. Они не просто вкусные, но и полезные, а купить их не составит труда в любом магазине.
Продукты при сидячем образе жизни: кушайте ягоды каждый день
Ягоды. Этот продукт питания содержит просто огромное множество полезных витаминов, минералов, микроэлементов, клетчатку, которая очищает от шлаков и токсинов, а также антиоксидантов, защищающих от старения и самых различных заболеваний, даже раковых. Из-за малоподвижного образа жизни в организме замедляется кровообращение. В результате органы оказываются без надлежащего питания и происходит некий застой. А в ягодах много флавоноидов, которые борются с воспалениями в организме и улучшают питание тканей. Употребляйте как можно чаще малину, клубнику, смородину, крыжовник, землянику, чернику и прочие ягоды.
Орехи. Каждый день кушайте хотя бы одну горсть орехов. Это отличный заряд энергии на весь день. В орехах довольно много крайне важной жирной кислоты Омега-3, которая защищает от множества болезней, укрепляет иммунную систему, омолаживает организм, а также оказывает противовоспалительный эффект. Орехи способны выводить из организма опасный холестерин и крайне положительно влияют на здоровье сердца и сосудов. Кроме того, это отличный источник растительного белка, который прекрасно насыщает и на долго утоляет голод. Включите в рацион питания миндаль, грецкие орехи, арахис и прочие.
Продукты при сидячем образе жизни: включите в рацион имбирь и чеснок
Оливковое масло. Для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни — это масло просто находка. Замените им привычное подсолнечное. Оливковое масло помогает уменьшить риск заболеваний сердца и сосудов, содержит витамины молодости Е и А, уменьшает уровень опасного холестерина в крови, а также улучшает обмен веществ, защищая вас от ожирения.
Имбирь и чеснок. Эти две специи должны быть в вашем ежедневном рационе. Чеснок является одним из самых мощных природных антибиотиков, который защищает от вирусов и бактерий и значительно усиливает защитные свойства организма. Тоже самое делает имбирь. Кроме того, специя помогает улучшить обмен веществ и сбросить лишние килограммы. Имбирь и чеснок отлично влияют на кровообращение и улучшают питание тканей.
Авокадо и ананас. Эти фрукты способны улучшать обмен веществ. Авокадо считается суперфудом за свои положительные свойства. Он содержит жирную кислоту Омега-3, которая крайне важна для организма человека. Ананас отлично сжигает жир в организме и помогает сбросить лишние килограммы. Авокадо также нормализует уровень сахара в крови и защищает от неприятностей.
Морская рыба. Кушайте этот продукт питания хотя бы пару раз в неделю. Это источник полезных веществ, который укрепляет иммунную систему и защищает от множества заболеваний. Морская рыба особо полезна для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Полезные жиры положительно действуют на многие функции в организме.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также