Полезные продукты питания этой осенью для укрепления иммунитета
Совсем скоро наступит зима. Поэтому пока ещё есть возможность. важно укрепить свой организм. А помогут в этом продукты питания, которыми богата осень. Обязательно добавьте их в свой рацион питания, и вы в скором времени почувствуете улучшения самочувствия.
Полезные продукты осенью: включите в свой рацион цитрусовые
Цитрусовые. Такие продукты питания, как апельсин, лимон, лайм, мандарины, грейпфруты и прочие богаты на витамин С. А ведь это одни из самых мощных антиоксидантов, который не просто защищает от самых различных заболеваний, но и мощно укрепляет иммунную систему и омолаживает организм. В цитрусовых есть фитонциды, которые словно антибиотики способны защищать от вирусов и бактерий. Они обладают довольно мощными противовоспалительными свойствами и крайне рекомендованы в употребление. А эфирные масла в составе цитрусовых и вовсе помогают улучшить качество сна, успокаивают и поднимают настроение.
Имбирь. Как же не добавить в свой рацион питания эту специю? Ведь это мощное народное средство практически от всех болезней. Имбирь укрепляет иммунную систему, убивает вирусы и бактерии, защищает от различных заболеваний и даже способен их вылечить. В холодную пору имбирь помогает поддерживать тепловой баланс в организме, выводит из организма шлаки и токсины и обладает мочегонным эффектом.
Болгарский перец. Этот овощ содержит довольно много питательных компонентов. А витамина С в нём больше даже, чем в апельсине и лимоне. Он отлично восстанавливает иммунную систему, питает витаминами и минералами, а также защищает организм от различных болезней.
Красная рыба. Это не просто один из самых мощных источников витамина А и Е, но и источник крайне важной и необходимой для организма человека жирной кислоты Омега-3. Также здесь есть витамин Д, который считается довольно редким и вырабатывается при воздействии солнца. Ещё одни плюс красной рыбы состоит в том, что она крайне положительно влияет на мозг.
Лук. Этот продукт питания обладает довольно сильными бактерицидными и антисептическими свойствами. Обязательно включите лук в свой рацион. Он способен не только защитить от гриппа и простуды, но и вылечит их в короткие сроки. Кроме того, лук способен понижать уровень холестерина и сахара в крови.
Полезные продукты осенью: горький шоколад защитит от болезней
Чеснок. Это один из самых мощных природных антибиотиков, который защищает от вирусов и бактерий. Он богат на кальций, селен, фосфор и витамин В. Рекомендуется употреблять именно сырой чеснок, чтобы получить все полезные вещества из него.
Морковь. Это мощный источник бета-каротина, который защищает зрение. Морковка усиливает сопротивление организма к различным заболеваниям, укрепляет иммунную систему и питает витаминами и минералами.
Тыква. Этот овощ является настоящей кладезю витаминов, минералов и полезны веществ. Здесь есть витамины К, С, В1, В2, В5, РР, Е, Т, а также бета-каротина. Тыква защищает организм человека от вирусов и опасных бактерий.
Миндаль. Этот орех является мощным источником витамина молодости – витамина Е. Кроме того, здесь есть множество других полезных микроэлементов, которые усиливают защитные функции организма. Также помимо миндаля рекомендуется добавить в свой рацион семечки подсолнуха, грецкие орехи, семечки тыквы, кунжут.
Горький шоколад. Это мощный источник антиоксидантов, которые омолаживают организм и защищают его от вирусов и бактерий. Кроме того, это отличное лакомство, которое удовлетворит вкус любого сладкоежки. При этом содержание какао должно быть от 75 % и выше, следите за этим. Горький шоколад способен улучшать память, поднимает настроение, повышает энергию, а также положительно влияет на мозг человека.
Специи. Включите в свой рацион питания различные специи. Они способны укреплять иммунную систему, защищать от вирусов и бактерий и даже омолаживать организм. Добавляйте в блюда орегано, петрушку, корицу, куркуму, лавровый лист, укроп, корень сельдерея и прочие.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также