Сырые овощи окажут невероятную пользу вашему организму
Все знают о том, что овощи крайне полезны для здоровья человека. Ведь это натуральный источник витаминов, минералов, клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов, а также полезных веществ, укрепляющих иммунную систему. Но многие едят овощи в варёном или же вообще в жареном виде. Но они более полезны сырыми. Именно так сохраняется наибольшее количество полезных микроэлементов.
Полезные овощи укрепят иммунную систему
Цветная капуста. Этот овощ крайне полезен для здоровья человека. Мало того, она содержит совсем мало калорий, а значит её можно употреблять и тем, кто следит за совей фигурой или же пытается сбросить лишние килограммы. В цветной капусте есть много витамина С, К, клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов, а также холина и сульфорафана. Последние вещества крайне полезны для мозга человека и даже способны предотвратить некоторые заболевания, к примеру Альцгеймера. Цветная капуста вкусная, из неё можно сделать салат или полезный перекус.
Брокколи. Этот продукт является активным защитником человека от раковых заболеваний, что было подтверждено многочисленными экспериментами. Но брокколи наиболее полезен именно в сыром виде. Дело в том, что после обработки овощ попросту теряет некоторые полезности и тем самым становится не таким полезным. К примеру, после варки из брокколи пропадает целых 40 % витамина С. Также в овоще есть клетчатка, которая очищает от шлаков и токсинов, витамин А, фолиевая кислота, а также калий и сульфорафан, который помогает снижать повышенное давление, защищает сердце от болезней и также защищает от раковых заболеваний.
Полезные овощи пополнят запас витаминов и минералов в организме
Болгарский перец. Этот продукт питания содержит совсем мало калорий, а значит не способен навредить вашей фигуре. А самое важное, что в болгарском перце огромное множество витамина С, даже больше чем в знаменитом лимоне. В одном среднем овоще целых 150 % нормы микроэлемента. Но после термической обработки часть витамина С попросту теряется. Употребляя болгарский перец, вы также получаете магний, витамин Е, витамин В 6. Делайте с овощем различные салаты и перекусы.
Молодые кабачки. Наиболее полезными считаются именно сырые кабачки. Они содержат огромное множество полезных микроэлементов, витаминов и минералов. делайте с ними салаты, перекусы и спагетти. Употребляя молодые кабачки, вы получите дозу витамина С, витамина А, калия, белка и клетчатки.
Свекла. Этот овощ часто используют для приготовления борща. Но в сыром виде свекла более полезна, чем в термически обработанном. Натрите овощи на тёрке, добавьте тёртое яблоко, имбирь и лимонный сок по вкусу, и вы получите вкуснейший и при этом полезнейший салат. В свекле много витамина С, калия, марганца, фолиевой кислоты, а также других полезностей.
Шампиньоны. Многие уверены в том, что эти грибы можно употреблять только в жареном, вареном иди же запечённом виде. Однако это ошибка. В отличие от лесных грибов шампиньоны можно без боязни кушать сырыми. Тем более, что в таком виде они более полезные. Просто добавляйте их в салаты, гарниры или же перекусы. В шампиньонах есть белок, калий, витамин В, а также магний, которые делают их крайне полезными для здоровья.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…
В последние дни в США начался процесс запрета на очень популярные лекарства от простуды. Эти препараты, известные своей эффективностью, также широко используются в России, где, по разным оценкам, 80-90% людей…
Диетолог Софья Елиашевич, кандидат медицинских наук, предупреждает о рисках для здоровья, связанных с частым потреблением сосисок и колбас. В интервью с Life.ru она акцентировала внимание на том, что переработанное мясо,…
В последние годы в России все чаще обсуждается концепция «чайлдфри», то есть сознательный отказ от детей. Этот тренд находит отражение в различных сферах жизни, включая культуру и законодательство. В ответ…