подробнее

Правила питания в зимний период для стройной фигуры

В зимний период времени аппетит повышенный и это нормальное явление. По этой причине можно набрать лишние килограммы, даже не заметив. Для того чтобы организм смог согреваться и получать все необходимые питательные вещества в зимний период, продукты питания должны быть достаточно насыщенными микроэлементами.

Зимой вероятность набрать лишние килограммы заметно выше, чем в летний период. Однако простые правила помогут вам сохранить стройную фигуру.

Никакого брожения. Вам стоит знать о том, что именно от кишечника во многом зависит иммунная система. Вот почему о его здоровье следует думать в первую очередь. Зимой постарайтесь исключить из своего рациона выпечку с дрожжами, газировку, алкоголь, чтобы в организме не было процессов брожения.

Включите в рацион специи. Этот продукт является крайне полезным для здоровья человека. Дело в том, что в специях содержатся биологически активные вещества, которые мощно укрепляют иммунную систему, а также способны защитить от многих болезней. Также они помогают улучшить обмен веществ, кровообращение и не набрать вес.

Обязательно горячий суп. Для того чтобы кислотно-щелочной баланс был в полном порядке, включите в свой рацион питания супчики. Они отлично насыщают, питают, согревают и при этом не портят фигуру.

Витамин Д обязателен. Если летом мы без труда можем получить витамин Д благодаря солнечным лучам, то зимой это сделать затруднительно. Однако этот микроэлемент есть в рыбе, яйцах (преимущественно в желтке), льняном масле, печени трески, икре. Обязательно включите эти продукты в свой рацион питания.

Не забудьте и о продуктах с триптофаном. Это могут быть морские водоросли, сыр, творог, кролик, рыба, морепродукты, индейка, орешки. Благодаря триптофану ваш сон будет в порядке, а настроение на высоте.

Как можно меньше употребляйте фруктозы. Дело в том, что фруктоза вызывает брожение в кишечнике. Иными словами, вы даже не заметите, как наберете вес. Поэтому постарайтесь поменьше кушать манго, виноград, хурму, изюм, чернослив, финики, груши. А вот на ягоды, мандарины, киви, ананасы следует налегать.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Эхинацея против ОРВИ: как работает природный иммуномодулятор?

В период простуд и вирусных инфекций иммуномодуляторы и стимуляторы иммунного ответа становятся одними из самых популярных препаратов в аптеках. Многие люди верят в их способность защитить от болезней, но насколько…

Подробнее...

Эффективные решения: новый класс препаратов для снижения веса

Согласно последним международным рекомендациям, низкокалорийные диеты не являются желательными для снижения массы тела. Резкое ограничение питания может представлять серьезные риски для здоровья. Наиболее правильным будет переход к сбалансированному питанию, что…

Подробнее...

Исследование: ученые определили самую ‘бездарную’ группу крови

В ходе научного исследования ученые проанализировали связь между группами крови и уровнем интеллекта. Они обнаружили, что среди четырех групп крови есть одна, которая выделяется тем, что ее носители не имеют…

Подробнее...

Здоровое питание для долголетия: 8 продуктов, которые помогут избежать старения

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и увеличении продолжительности жизни. Эксперты отмечают, что некоторые продукты особенно полезны для долголетия. Например, ягоды, такие как черника и малина, богаты антиоксидантами…

Подробнее...