Всемирный день сна отмечают 15 марта 2019 года
Во всём мире 15 марта 2019 года отмечается Всемирный день сна. В современном мире при бешеном ритме жизни очень часто возникает его дефицит. Международная ассоциация медицины сна, решила привлечь всеобщее внимание к этой проблеме, предложив отмечать Всемирный день сна – Word Sleep Day. Впервые его отпраздновали в 2008 году 14 марта. С этого момента каждая третья пятница первого месяца весны считается Всемирным днём сна.
Зачем людям нужен сон, можно узнать во Всемирный день сна 15 марта 2019 года
Для нормального функционирования всех систем организма человеку нужен сон. Во время этого состояния перестраивается активность мозга, перерабатывается информация, полученная за день. Программируются подсознательные модели ожидаемых событий. Это обстоятельство может быть одной из причин феномена «дежавю».
В период сна восстанавливается пластичность нейронов, они обогащаются кислородом. Это влияет на скорость передачи импульсов по ним. Отчасти поэтому, после полноценного сна человек ощущает себя бодрым и посвежевшим.
Восстанавливается иммунитет, потому что происходит активация Т-лимфоцитов. Они участвуют в борьбе с простудными и вирусными заболеваниями. Поэтому люди, соблюдающие режим сна и бодрствования, меньше болеют.
К чему может привести недосыпание, расскажут во Всемирный день сна 15 марта 2019 года
Учёными доказано, что нехватка сна может способствовать появлению серьёзных сбоев в организме. От лёгкого невроза и пары сантиметров, до более глобальных нарушений – сердечно-сосудистых заболеваний, повышением возможности приобретения сахарного диабета и много других хронических болезней.
Многочисленные исследования в области изучения последствий недосыпания выявили: появляется раздражительность, пропадает чувство юмора, возникает «зацикленность» на проблемах, замкнутость, человек становится взрывоопасным. Происходит это из-за того, что у мозга хватает сил только для более простой организации своего функционирования и управления эмоциями.
У невыспавшегося человека могут возникнуть сложности с концентрацией внимания и памятью. Человеку становиться трудно организовывать себя для выполнения поставленных задач. Он может начать плохо запоминать важные факты и нужные мелочи. Случается так потому, что во время сна происходит консолидация памяти. Это процесс перехода информации из кратковременной памяти в долговременную. Из-за нехватки времени на полноценный отдых во время сна, сокращается и усвоение необходимой информации.
По данным некоторых исследований при недосыпании может снижаться скорость реакции и внимательность к деталям до 45%. Это может способствовать возникновению аварийных ситуаций во время управления транспортным средством, производственным травмам на работе. Одна из причин: не успевают обновиться нейронные связи, а сами нейроны получают мало кислорода для питания. Они отвечают за скорость передачи импульсов.
Какие заболевания могут возникнуть от невысыпания, выяснили учёные к Всемирному дню сна 15 марта 2019 года
Наблюдения диетологов показали, что после непродолжительного сна человек испытывает более сильную потребность в еде, чем после полноценного. Недостаток отдыха организм компенсирует при помощи углеводов. Выбирается еда, где их содержание выше. Углеводы компенсируют нехватку энергии. Как следствие, у человека может появиться избыточный вес.
Швейцарские учёные, выявили связь между быстрым увяданием кожи и недостаточным количеством сна. Мешки и круги под глазами также последствия недосыпания.
Врачами доказана связь между недостаточным сном, особенно хроническим, и рядом заболеваний. Недостаток сна может вызвать повышенное кровяное давление, инфаркт, атеросклероз, сердечно-сосудистую недостаточность, инсульт, сахарный диабет. Врачи утверждают, что регулярное невысыпание со временем приводит к серьёзным сбоям в организме.
Как отмечают Всемирный день сна 15 марта 2019 года
Каждый год в этот день учёные по всему миру призывают людей к идеальной продолжительности сна 7-8 часов в сутки. Размещают социальные рекламы, баннеры. Рассказывают о недостатках недосыпания, преимуществах нормального количества сна и какие факторы помогают быстро уснуть. Наиболее оптимальные способы к быстрому засыпанию: ложиться в одно время, кушать минимум за два часа до сна, проветривать комнату, за минут 30 не пользоваться телефонами и не смотреть телевизор, вспомнить позитивные моменты прошедшего дня. Чтобы быть здоровым и свежим – высыпаться каждый день.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также