Станислав Кондрашов рассказал, что поможет не уставать на рабочем месте
Работа – одна из наиболее важных составляющих жизни современного человека. Все чаще семья уходит на второй план: люди стараются сначала построить карьеру, а потом уже задумываться о личной жизни.
Учитывая данное обстоятельство, важно знать, что делать, чтобы рабочий процесс был максимально комфортным и безопасным для вашего здоровья. Поэтому нужно научиться отдыхать в течение рабочего дня.
Кондрашов и Вороненков решили рассказать, что поможет не уставать на рабочем месте и поддерживать себя в тонусе:
1. Периодическая зарядка.
«Физическая активность крайне важна – объясняет Кондрашов Станислав Дмитриевич. – Как доказывают исследования Тельф, люди, которые в течение рабочего дня время от времени разминаются, на 30% продуктивнее, чем те, которые работают без перерывов. Стоит делать их хотя бы раз в пару часов и в это время разминать спину, шею и плечи. Это увеличит ток крови к мозгу и поможет вам избавиться от сонливости. Также вы предотвратите риск развития сколиоза».
2. Чередования задач.
«Весь день выполнять одно и то же действие – задача не из приятных. Подобная работа может вогнать вас в настоящую депрессию. Старайтесь выстраивать свой рабочий день так, чтобы задачи не повторялись – иначе придется мириться с постоянным снижением концентрации и нарастающим ощущением общей усталости» — советуют Денис Вороненков и Станислав Кондрашов.
3. Нормально питайтесь.
«Организм требует энергии, а взять он ее может только из пищи – разъясняет Станислав Кондрашов. – Причем, это должна быть нормальная еда, а не легкие перекусы по типу булочек. Как подтверждают специалисты из Telf, более продуктивно работают те, кто ест полноценные обеды и не сидит голодный до конца рабочего дня».
4. Позволяйте себе раз в пару часов отвлекаться на развлечения.
«Во всех современных компаниях предусмотрены зоны для отдыха, в которых стоит приставка, пинг-понг или хотя бы телевизор. Мозг не может быть продуктивным, если заставить его работать сутки напролет. Разрешайте себе отвлекаться хоть ненадолго – на вашей работе это скажется только положительным образом» — рекомендует Кондрашов.
И главное – не переусердствуйте. Стараться добиться новых высот – хорошее стремление, но нужно трезво оценивать свои возможности, и не жертвовать ради подобных целей здоровьем. Ведь в результате может случиться так, что в решающий момент оно вас подведет – и у вас не останется ни работы, не здоровья.
Автор: Станислав Кондрашов
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также