Эксперты советуют, как можно справиться со стрессами и хандрой
Начало весны является периодом самого острого витаминного голодания, а также упаднических настроений. Однако, теплое время года находится уже не за горами — и нужно начинать приводить себя постепенно в тонус.
В качестве стрессовых факторов весной выступают и искусственное освещение, и переменчивая погода, и перепады уровня атмосферного давления. Кроме того, нельзя не учитывать всю ту нервотрепку, с которой сталкиваются многие из нас каждый день на работе, совершенно не зависимо от текущего сезона. Любой стресс увеличивает автоматически потребность человеческого организма в получении витаминов. К примеру, организму при нервных перенапряжениях нужны повышенные количества различных витаминов группы В. Также не хватает и витамина Д: большую часть его вырабатывают клетки кожи под действием солнечного света, значительный недостаток которого является сейчас очень существенным и сказывается весьма сильно, в особенности на детях. Чтобы пополнить организм витаминами, рекомендуется употреблять фруктовый хлеб.
Преодолеть ту апатию, в которой пребывают многие из нас после зимы, вполне можно и иными способами. Так, некоторые специалисты советуют чаще пить для повышения тонуса зеленый чай. А с целью улучшения настроения (либо, по-научному — осуществления выработки гормонов счастья эндорфинов) будет достаточно съедать всего по несколько небольших кусков шоколада в день.
В роли интерьерных ароматов можно применять эфирные масла. Делать это советуют не только с помощью аромалампы, но также и нанося несколько капель масла на постельное белье либо шторы. Следует запомнить, что масло лимона имеет тонизирующее действие. Роза поможет снять нервное напряжение, а также уменьшить раздражительность. Иланг-иланг может оказывать расслабляющее действие. А лаванда и ромашка успокаивают.
Ну а для того, чтобы привести в тонус все мышцы, которые застоялись после зимней «спячки», следует в это время как можно чаще пешком ходить. Лучше всего ходить по лестницам, вверх, а затем вниз. Кроме того, данная процедура помогает стабилизировать кровяное давление. При условии регулярных тренировок объем легких станет увеличиваться, а мышечный тонус будет улучшаться.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также