Чтобы зрение было лучше, необходимо кушать чернику и морковь
Полезнее чем морковь для зрения может быть лесная ягода черника, рассказывают врачи-офтальмологи. Она помогает восстанавливаться глазам после колоссальной нагрузки, которую современные люди получают каждый день. Ведь большую часть времени они проводят у экранов компьютеров и гаджетов.
Продукты, способные помочь улучшить зрение
Для того, чтобы пополнять организм витаминами и другими элементами, способствующими улучшению зрения, необходимо питаться очень разнообразно. Во многих продуктах питания содержаться витамины групп А, В, С, лютеин и зеаксантин, каротин, флавоноид и другие полезные микроэлементы, их обязательно нужно включать в каждодневный рацион.
Самыми популярными в народе и среди врачей-гомеопатов считаются черника и морковь, которые обязательно нужно употреблять для профилактики многих глазных заболеваний и общего укрепления.
В состав черники входят антоцианы, которые помогут укрепить капилляры, защитить сетчатку от возрастных изменений, снять усталость, а танины и флавоноиды способствую улучшению кровообращения, обладают противовоспалительным действием.
Про морковку всем известно с самого детства, что этот овощ весьма полезен. Такого количества бета-каратина, который дает организму витамин А, нет ни в одном другом продукте.
Среди продуктов, способствующих укреплению зрения, следует выделить также жирную рыбу, яичный желток, орехи, творог, шпинат, черный шоколад.
Как правильно употреблять продукты, чтобы получить от них наибольшую пользу
Морковь можно кушать в любом виде, но лучше, чтоб это был свежий овощ. Если делать сок, то лучше добавить в него мед, а перетертую морковь обязательно следует добавлять жиры, они помогут расщепиться каротину.
Из свежих ягод черники можно сделать смузи, джем, а сушеные ягоды добавлять в чай. Достаточно всего полстакана ягод, чтобы снять высокую зрительную нагрузку.
50 грамм шпината дадут организму дневную норму необходимых организму лютеина и зеаксантина. Поэтому, чтобы предупредить катаракту, его нужно добавлять в любые салаты.
Как минимум 100 грамм творога нужно человеку в сутки, чтобы укрепить глазную склеру и мышцы.
Одну порцию жирной рыбы или две-три столовые ложки рыбьего жира защитят глаза от чрезмерной сухости.
Всего горсть орехов (грецких, миндаля, арахиса) поможет улучшить цветовосприятие и остроту зрения.
Яичные желтки, в которых много лютеина, употреблять нужно только в сыром виде, что нельзя делать людям, больным атеросклерозом.
А если съедать в день до 30 граммов шоколада, можно продлить молодость зрению даже в пожилом возрасте.
Каждый человек может самостоятельно определить необходимые продукты. А на помощь придут врачи и человеческий организм, который иногда сам подсказывает, чего ему не хватает и выдает это за желания.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также