Продукты, которые можно кушать ночью без вреда для фигуры
Существуют продукты, которые можно есть ночью, это доказано недавними исследованиями ученых. Оказалось, что ложиться спать на голодный желудок противопоказано. Главное — нужно знать, какие продукты можно кушать в такое время. Чтобы не только насытить свой желудок, но и снабдить организм витаминами.
Как нужно кушать в позднее время суток
Прием пищи в позднее время суток, должен состоять из «нетяжелых» продуктов, которые способны усвоиться в организме за 30-60 минут. Поэтому ночью выбор лучше остановить на белковой пище и клетчатке. Также разрешенные продукты можно комбинировать друг с другом, составляя блюдо на свой вкус.
Главным правилом такого перекуса является порция пищи на 200 грамм, не больше 200 калорий. Если придерживаться данного правила, то лишним килограмм будет неоткуда взяться. А организм будет обеспечен нужными микроэлементами, что позволит отлично выспаться без приступов бессонницы.
Восемь идеальных продуктов, которые полезно кушать ночью
Идеальным вариантом являются, конечно же овощи. Их можно кушать как в сыром, так и вареном или тушеном виде. Вариаций такого ужина множество. Это и любой салат, рагу с овощей, запеченные овощи, овощная икра, любой овощной супчик. Обязательно без масла, и не жарить. Овощи содержат мало калорий, вдобавок включают клетчатку и витамины. Предпочтение в вечернее время следует отдать свежим овощам. Порция такого ужина может даже не превысить 100 калорий, кто положительно скажется на фигуре. На ужин лучше отказаться от бобовых и зерновых культур, они будут тяжелыми для позднего приема пищи.
Молочные продукты без всяких добавок, с небольшой жирностью также подойдут для позднего перекуса. Кефир, ряженка и простокваша являются прекрасными источниками белка, который с легкостью утолит аппетит, без какой-либо тяжести для желудка. Такие продукты положительно влияют на желудочно-кишечный тракт, помогают перерабатываться другим продуктам, а также понижают кислотность желудка.
Мясо курицы или индейки без кожи также будет хорошим вариантом для еды. Нежирное мясо можно отварить, потушить или запечь в духовке. Такое блюдо не помешает дополнить овощами. Также для ужина можно использовать мясо кролика с овощным гарниром.
Белая рыба весом около 100 грамм, содержит не большое количество жира, поэтому тоже подойдет для позднего приема пищи. Она не только хорошо переваривается в желудке, а еще и помогает снижать в крови количество холестерина. Рыбу также не стоит жарить, лучше всего запечь с овощами в духовке или на гриле, такое блюдо будет содержать до 150 калорий.
Хорошим белковым перекусом также будет творог с малой жирностью. Обезжиренный творог не подойдет в таком случае. Также творог должен быть без всяких добавок.
Яйца также, входят в список разрешенных продуктов. Можно побаловать себя отварным яйцом или омлетом с овощами. Но их лучше употреблять за 2 часа до сна. Разрешается скушать 2 яйца, также можно использовать только белки, без желтков.
Морепродукты тоже являются отличным вариантом. Они малокалорийны и содержат большое количество белка. Идеальны будут в сочетание с овощами.
В качестве ужина можно использовать грибы. Ну только в варенном и запеченном варианте. Грибы могут послужить отличной добавкой к овощным салатам, которые внесут в него белок и придадут оригинальный вкус.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также