Когда наступит полярная ночь в Мурманске в 2019 году?
Жители Мурманской области долго готовились к наступлению полярной ночи, и вот уже в некоторых регионах эта фаза началась. Это не касается тех, кто проживает южнее Полярных Зорь, а вот жителям северных городков придется пострадать от отсутствия Солнца.
Сколько будет длиться полярная ночь в Мурманске в 2019 году?
Жители Мурманска столкнутся с полярной ночью 1 декабря 2019 года. Она продлиться 41 день, и только 10 января нового 2020 года, северяне увидят солнце.
В поселке Зашеек местным жителям повезло больше, ведь полярная ночь продлиться всего три дня – с 20 по 22 декабря. 26 ноября полярная ночь началась на полуострове Рыбачий. Местные жители будут без солнца около 50 дней. В Печенегах, Заозерске, Никеле, Заполярном и Видяеве полярная ночь в 2019 году будет длиться от 46 до 48 дней.
Полярная ночь – нелегкое испытание для человеческого организма
Полярная ночь хоть и выглядит красиво, но на здоровье человека сказывется плохо. Местные жители больше устают, нуждаются в крепком и длительном сне, у них увеличивается количество депрессий, ухудшается зрение. Особенно в полярную ночь страдают дети и люди преклонного возраста. В это время в местных школах вводятся специальные облегченные режимы.
По мнению психологов, длительное отсутствие солнечного света негативно сказывается на человеческой психике, поэтому неудивительно, почему в такое время у многих плохое настроение и постоянные депрессии. Психологи рекомендуют в период наступления полярной ночи больше отдыхать и расслабляться.
Исследователи пришли к выводу, что как бы долго человек ни прожил на Крайнем Севере привыкнуть к полярной ночи практически невозможно. Чтобы уменьшить риск депрессий и плохого настроения врачи рекомендуют спать не меньше восьми часов, употреблять больше витаминов, фруктов, овощей, заниматься спортом.
Эффективные советы – как пережить полярную ночь
Витамины станут настоящим спасением в этот период времени, при чем чем их больше, тем лучше. Лучше всего обратить внимание на витаминные комплексы. При выборе витаминов надо руководствоваться особенностями своего организма, кому-то необходимо больше кальция, а кому-то магния. Также можно употреблять рыбий жир.
Так как в полярную ночь происходит инверсия сна – вечером практически невозможно уснуть, а утром проснуться (именно поэтому во многих школах введен щадящий режим), необходимо сделать все возможное, чтобы облегчить процесс подъема. К примеру, просыпаться под любимую музыку.
Очень важно, чтобы в период полярной ночи в любом помещении все равно было освещение. Не стоит делать уроки при слабо горящей лампе, лучше всего, когда света будет предостаточно.
В полярную ночь врачи советуют всем посещать солярий. И это не для того чтобы получить хороший загар, а чтобы получить ту солнечную дозу, которую так не хватает организму. Однако походов в солярий должно быть в меру и немного по времени.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также