Продукты питания, которые самые полезные для женщин
Некоторые продукты питания более полезные для женского здоровья. И если х добавить в свой рацион питания, то уже в скором времени можно увидеть перемены в лучшую сторону.
Яблоки
Яблоки не просто вкусные, но и невероятно полезные. В них есть вещество, которое называется кварцетин. Этот натуральный флавоноид защищает клетки головного мозга от разрушения, которое происходит под действием свободных радикалов. Кроме того, в яблоках весьма много клетчатки. Это вещество очищает от шлаков и токсинов, а также улучшает пищеварение и способствует похудению. А фрукты с белой мякотью и вовсе способны снизить риск возникновения такой опасной болезни, как инфаркт.
Бананы
В бананах есть клетчатка, а также полезный для организма калий. Он способен контролировать давление. Кроме того, бананы могут защитить детей от симптомов астмы.
Лесные ягоды
В голубике есть невероятно большое количество антиоксидантов, которые мощно противостоят раковым заболеваниям, улучшают работы мозгу, а также сердца. Также полезны еще малина, смородина, ежевика и другие лесные ягоды.
Ананас
Всего лишь 150 грамм ананаса в день способны пополнить дневной запас витамина С, который защищает от вирусных инфекций, ОРВИ, гриппа, синтезирует коллаген, омолаживает. Благодаря этому кожа остается дольше молодой и свежей.
Шпинат
В шпинате есть витамины молодости А и С, а также К, фолиевая кислота, которая повышает настроение.
Капуста
Капуста содержит очень мало калорий, но при этом невероятно полезная для здоровья человека. Она противостоит опасному действию свободных радикалов, а также содержит множество витаминов и минералов. Также полезны брокколи и брюссельская капуста.
Кале
Кале не столь популярна, а зря. Всего в половине стакана содержится целых 420 % от дневной дозы витамина К. Он полезен для костей и не только.
Лосось
Жирная рыба – это самый богатый источник жирной кислоты Омега-3. Они защищает от заболеваний сердца и сосудов, полезна для работы мозга. Также Омега-3 повышает уровне гормона счастья – серотонина.
Овсянка
В овсянке весьма много клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов, снижает уровень опасного холестерина в крови, а также помогает сбросить лишние килограммы. Также овсянка еще и пищеварение улучшает и снижает уровень сахара в крови.
Цельные злаки
Цельные продукты помогают избавиться от лишних килограммов в разы быстрее. А в перловке есть не только витамины, минералы и клетчатка, но и полезный белок.
Бобовые
В бобовых много клетчатки, а также белка. Кроме того, это кладезь витаминов, минералов, железа, магния, цинка, витаминов группы В, антиоксидантов.
Кефир и натуральный йогурт
Кефир и натуральный йогурт на долгое время утоляют голод и не дают набрать лишние килограммы. А в йогурте белка больше даже, чем в курице. В стаканчике примерно 20 граммов. Также кефир и натуральный йогурт – это источники пребиотиков, которые улучшают пищеварение.
Шоколад
Полезным считается шоколад, в котором содержится не менее 75 % какао. Здесь есть также много флавоноидов, которые полезны для здоровья.
Мёд
Вместо сахара, лучше перейти на мед. Дело в том, что мёд способен замедлять синтез гормона грелина, который влияет на аппетит. Иными словами, мед подавляет аппетит. Но больше пары столовых ложек в день нельзя. Ведь мед калорийный.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также