Семь продуктов, с которых опасно начинать свой день
Каждое утро начинается из завтрака. Кто любит овсянку за ее полезность, а кто ее не любит (особенно школьники), и предпочитает на завтрак бутерброд с колбасой или с бужениной. Но при всем этом вкусный завтрак – залог хорошего старта нового трудового дня. А задача вкусного завтрака – зарядить человека энергией, задать ему бодрость и настроение на весь день. Для этого необходимо знать, какие именно продукты соответствуют полезному завтраку, а каких видов завтраков лучше избегать?
Лапша быстрого приготовления
Утром все спешат побыстрее собраться и разбежаться, кто куда: кто в садик, кто в школу, в институт, а кто на работу. Из-за дефицита времени мамы (или бабушки) на «скорую руку» готовят лапшу быстрого приготовления, добавив до этого блюда вчерашнюю разогретую котлету. Котлета – это ничего, она диетическая, из куриного фарша. А вот лапша очень сомнительная по своему составу. Если ее часто употреблять, то консерванты, которые находятся в этом продукте, накапливаются, и переходят в канцерогены. Страшно, аж жуть.
Изделия из белой муки
В продуктах, изготовленных из белой муки, находится высокий гликемический индекс. И всякие там булочки, пампушки, белый хлеб и прочие мучные изделия, служат резкому перепаду уровня сахара в крови: то он высокий, то он низкий, и это явление способствует развитию сахарного диабета 2 типа. За ним сердечко начинает пошаливать и возникают прочие сердечно-сосудистые заболевания. К тому же, насыщает очень плохо. А дрожжи бродят в желудке и провоцируют газообразование – в офисе хоть не появляйся. Особенно если все сотрудники употребляют на завтрак изделия из белой муки.
Колбасы
Колбасы, буженина и бекон – любимые продукты всего семейства, которое любит бутерброды из этих продуктов. Или же все эти копчености добавляют в омлет. Такой сытный завтрак повышает уровень холестерина в крови , а холестерин, собравшись в большом количестве, способствует онкозаболеваниям.
Хлопья и мюсли
В сухих завтраках, состоящих из хлопьев и мюсли, находится большое количество сахара. И это еще не все: нельзя сбрасывать со счетов также консерванты и ароматизаторы. Калорий в этом продукте мало, и уже через два часа появится голод. Замените хлопья и мюсли на завтраки с цельными зернами, натуральными мюсли с витаминами, и вы получите отличный вариант завтрака.
Пакетированный фруктовый сок
Если у вас дома есть соковыжималка, и натуральные вишни, яблоки, сливы, абрикосы и прочие фрукты – приготовьте свежевыжатый фруктовый сок, и наслаждайтесь ним: в этом соке так много витамин, получив которые – организм взбодрится и получит настоящее наслаждение.. Промышленный же пакетированный сок перенасыщенный сахаром и консервантами. А вот питательных волокон в нем практически нет.
Блины и оладьи
Блины и оладьи на завтрак любят как дети, так и взрослые. В некоторых семьях эта пища сопровождается чашечкой ароматного кофе. Но есть одно «но»: ежедневное использование мучных изделий с сахаром и маслом вызывает тяжесть в желудке и очень быстро набирается вес, так как в блинчиках отсутствуют белок и клетчатка.
Йогурт с добавками
Йогурт хоть и полезный продукт, но в нем присутствуют ароматизаторы и консерванты, всевозможные подсластители, красители, сладкие сиропы и крахмал. Присутствие в продукте всего этого сводит его пользу к нулю. Лучше заменить йогурт с добавками на натуральный продукт, и самостоятельно добавить в него орехи, сезонные фрукты или ягоды.