Причины, по которым стоит добавить авокадо в свой рацион питания
Авокадо уже давно считается не просто фруктом, а самым настоящим суперфудом. И это звание продукт питания заслужил не просто так. Модный плод является источником не только витаминов и минералов, но и антиоксидантов, а также жирной кислоты Омега-3 и белка, которые так важны для здоровья человека.
В Европе продажи авокадо растут в настоящей геометрической прогрессии. Уже более 600 миллионов килограмм этого фрукта было распродано. Люди все больше и больше покупают суперфуд. Поэтому многие исследователи ищут способы, как можно ускорить рост фрукта, чтобы каждый мог им питаться. Один плод весит приблизительно порядка 150 граммов и содержит всего 191 калорию, из которых почти 20 – это жиры. Иными словами, авокадо – один из самых жирных продуктов, которые употребляет человек. По этой причине наедаться им не стоит. Порция не должна превышать половинку плода. Для того, чтобы суперфуд не стал коричневого цвета при хранении, его следует смазать оливковым маслом или же лимонным соком.
Калий
Многие знают о том, что самым большим источником калия из фруктов являются бананы. Однако на само деле в авокадо этого минерала больше. Иными словами, суперфуд крайне полезен для работы сердца и сосудов, активно снижает уровень опасного холестерина и даже помогает сбросить лишни килограммы.
Помогает похудеть
Это еще одно очевидное преимущества авокадо, особенно для тех, кто сидит на диете. Дело в том, что авокадо, несмотря на калорийность, на долгое время создает ощущение полной сытости, снижая при этом аппетит. И все это благодаря тому, что в этом фрукте довольно-таки много клетчатки. Она значительно понижает чувство голода.
Содержит витамин В6
Витамин В6 крайне полезен для здоровья человека. Он делает иммунную систему крепкой и также помогает еще снижать усталость. Особенно витамин В6 полезен для представительниц прекрасного пола, потому что способен активизировать такие важные гормоны, как эстроген и прогестерон.
Содержит полиненасыщенные жиры
Полиненасыщенные жиры составляют приблизительно целых 30 % от массы авокадо. Они отлично ускоряют обмен веществ, поддерживают уровень сахара в крови на нормальном уровне, а также помогают усваивать витамины.
Содержит витамин Е
Витамин Е считается витамином молодости. И в одной порции авокадо его содержится примерно 20 % от суточной дозы. Витамин Е также является мощнейшим антиоксидантом, который активно борется со старением клеток и их повреждениями. Важен он и для иммунной системы человека.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также