Почему вредно поздно ложиться спать и поздно вставать, возможные последствия
Ученые рассказали почему вредно поздно ложиться спать и поздно вставать и возможные последствия такого образа жизни. Если речь идет о регулярном недосыпе, то от этого могут развиться опасные заболевания. Полноценный сон — «лекарство» от многих недуг, а его нехватка — причина их возникновения.
Последствия привычки поздно ложиться спать
Лучший период отдыха для мозга — с 21:00 до 23:00. Кто ложиться спать позже, то скоро почувствует умственное истощение.
Опаснее всего регулярно отправляться спать после 1:00 ночи: постепенно такая привычка отзовется нехваткой жизненных сил.
Происходит нарушение в работе нервной системы, что обычно проявляется в виде слабости, вялости, ощущения разбитость и общего недомогания.
Кто часто не спит до 3:00 ночи, тот бывает агрессивным и раздражительным чаще, чем обычно. Мозг ощущает перегрузку и нуждается в отдыхе.
Если наладить свой режим сна, то серое вещество начнет лучше функционировать.
Выспаться — значит повысить собственную трудоспособность, защитить себя от перепадов настроения, взять под контроль эмоции, стать сдержаннее и веселее.
Что может произойти с организмом, если поздно ложиться и поздно вставать
Именно во сне тело человек набирается сил, чтобы на следующий день работать с полной отдачей.
Достичь высокой концентрации внимания на протяжении всего дня удастся при условии, что организм отдыхает не менее 8 часов в сутки.
Хроническое недосыпание снижает способность анализировать информацию, у человека возникают проблемы с запоминанием, замедляются реакции.
Управление транспортным средством при недосыпе приводит к заторможенным действиям и может стать причиной ДТП.
Чем дольше человек бодрствует и меньше спит, тем быстрее в организме нарастает напряжение. Как следствие — хроническая усталость.
Раннее старение
Активное восстановление клеток кожи и улучшение кровоснабжения происходит во сне.
Благодаря этому происходит естественное разглаживание мимических морщин и улучшение цвета кожи лица.
Кто не может себе позволить полноценный восьмичасовой отдых, у того риск преждевременного старения кожи заметно возрастает.
Набор веса
Уставший организм накапливает жир про запас, потому что он находится в постоянном стрессе и не знает что ждать дальше.
Недосыпание — прямой путь к нарушению баланса гормонов, которые отвечают за сжигание калорий.
Даже здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание и физические нагрузки, но без полноценного сна, удерживать свой вес в норме человеку не удастся.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также