Почему нельзя есть яблоки на ночь и какие могут быть последствия
Ученые объяснили почему нельзя есть яблоки на ночь и какие могут быть последствия. Полезный фрукт может причинить вред организму, если его употреблять поздно вечером. Правильно есть яблоки в первой половине дня, когда органы пищеварения максимально активны.
Возможные последствия употребления яблок на ночь
Нежелательно употреблять яблоки перед сном в первую очередь тем, кто страдает от заболеваний ЖКТ и больным диабетом.
Опасно лакомится данным фруктом каждому, чья секреция желудка повышена и при наличии индивидуальной непереносимости.
Бывают ситуации, когда маленький кусочек яблока становится причиной обострения.
Вечером организму нужно только одно — полноценный отдых, а кислые продукты заставляют его работать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО РАЗЖИЖАЮТ КРОВЬ И НОРМАЛИЗУЮТ КРОВООБРАЩЕНИЕ
В результате может нарушится обмен веществ, что станет причиной набора веса и других негативных последствий. Ближе к вечеру чувствительность поджелудочной и печени к инсулину снижается, а значит есть риск резкого скачка сахара в крови.
Если есть яблоки на ночь станет привычкой, то вероятность развития диабета второго типа возрастет.
Правильнее грамотно составить свое ежедневное меню, ужиная за 3 или 4 часа до сна и не яблоками. Их же диетологи советуют употреблять днем. Тогда произойдет максимальное усваивание полезных веществ из плодов.
Почему лучше ничего не есть перед сном
Некоторые продукты желательно вообще не употреблять перед сном
- напитки и еду, что содержат кофеин (чай, кофе, шоколад), потому что это один из врагов крепкого сна;
- жирную еду, ведь она долго усваивается, а значит организм вынужден работать тогда, когда уже должен был бы отдыхать;
- спиртное любых количествах, потому что оно только на первый взгляд расслабляющим образом действует на нервную систему, но на самом деле ее бодрит, усложняя процесс засыпания;
- красное мясо, из-за того, что в нем много жира и белка, сил и времени для переваривания которых понадобится очень много;
- острое и слишком пряное, копченое и соленое.
Все эти продукты не только не приносят пользы организму, если их есть вечером, но могут вызывать дискомфорт в животе, изжогу, вздутие и метеоризм.
Потому лучший выход — утолить голод перед сном хлебом из цельных зерен. Его можно употреблять без масла.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: РАЗВЕНЧАНЫ МИФЫ О МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТАХ, В КОТОРЫЕ ВЕРЯТ ДАЖЕ ВРАЧИ
Максимум, что разрешается — тонкий слой арахисового масла или тонкий ломтик твердого сыра. Для позднего ужина подойдут любые молочные продукты с нормальной жирностью.
Не плохо съесть йогурт, немного орехов или банан. Тем, кто следит за своим весом, следует ограничиться половинкой банана.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также