Сумрачные дни ноября: как осенняя хандра влияет на человека
Известные слова из песни — у природы нет плохой погоды – психологи оспаривают. Осенняя хандра всегда сопровождала людей чувствительных. Сырость, слякоть, моросящий противный дождик даже у отъявленных оптимистов вызывают чувство грусти. Ноябрьские пейзажи за окном порой вызывают озноб своей мрачностью и неприкаянностью природы.
Ноябрьская погода и чувство угнетённости
Психологи имеют веские основания утверждать о том, что ноябрь и декабрь – самый пик депрессий у многих людей.
Репутация ноября самая худшая из всех месяцев в году. Это уже и не осень, но ещё и не зима. Неустойчивая погода с сырыми пронизывающими ветрами, слякотью, резкими перепадами температур многих людей выбивает из привычного эмоционального состояния.
У большинства людей происходит сезонное замедление умственной деятельности, понижается эмоциональность, падает работоспособность, теряется аппетит и интерес к жизни, возникают мрачные мысли. Налицо все признаки упадка сил и угнетённого состояния.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда наступят заморозки и погода станет зимней в ноябре 2020 года в России
Причины ноябрьского уныния
Ученые обратили своё внимание на связь погодных условий и состояние человеческого организма сравнительно недавно, в конце прошлого века. Ноябрь – это переходный период между осенью и зимой (по крайней мере в средних широтах). Специалисты называют две главные причины осенней «хандры» — психологическую и физиологическую.
Физиологи полагают, что на осенние изменения в организме влияют, прежде всего, сокращение солнечного света и снижение кислорода в воздухе, которое ведёт к кислородному голоданию. Поздней осенью гормон серотонин при недостатке света преобразуется в мелатонин, который снижает жизненные силы организма.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Необходимые организму витамины, которые повышают настроение и избавляют от депрессии
Световой день сокращается. Так, например, в Москве за ноябрь сокращение светлого времени происходит с 9.5 до 8 часов, в Петербурге это ещё на целый час короче, нередко при тумане и сплошной облачности. На крайнем Севере Солнце вообще уходит надолго.
Женщины подвержены приступам депрессивного ноябрьского настроения больше мужчин из-за того, что в их организме серотонина, отвечающего за хорошее настроение, в два раз меньше.
Способы защиты от ноябрьского влияния на психику
Тяжелей всего себя в переходный период к зиме чувствуют жители мегаполисов. Но как бы мрачно, холодно и неуютно ни ощущали себя люди, в их силах преодолевать эти тоскливые состояния.
Специалисты-психологи делятся своими мудрыми советами, как преодолеть ноябрьскую хандру:
- шведская практика, выработанная годами, предлагает создавать уютную теплую обстановку в доме. Приятное общение в кругу семьи у тёплого очага, пушистый мягкий плед, свечи, чашечка горячего какао со свежей выпечкой наполнят душу умиротворением и спокойствием, надёжностью и уверенностью;
- при подходящей погоде отлично подходят прогулки (можно и в одиночестве) по вечернему городу. Есть возможность обратить внимание на красивые виды вокруг, зафиксировать интересные моменты на телефоне и поделиться ими в социальных сетях;
- посещение концертов, выставок, спектаклей с пользой для души укоротит долгие вечера;
- занятия по интересам в клубах и в домашних условиях поднимет настроение и даст пищу для размышлений;
- с чисто физиологической точки зрения огромное значение имеет здоровый и более продолжительный, чем в летнее время, сон. Важен также и рацион питания, включающий достаточное количество витаминов и продуктов, способствующих поднятию настроения;
- спортивные занятия, посещение спа-салонов, бань и саун укрепят дух и тело;
- любое доброе дело отлично лечит депрессию, хандру и придает бодрости. Можно заботиться о бездомных животных, помогать своим же одиноким родственникам, соседям. Здесь можно найти массу вариантов.
Ноябрь не вечен. Как только выпадет первый снег, настроение придёт в норму. Ведь народная мудрость гласит, что ноябрьские ночи только до снега темны. А пока важно ежедневно находить радость в каждой мелочи, наполнять жизнь яркими впечатлениями.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также