Срочные меры по замедлению старения: названо восемь шагов к сохранению молодости
Исследователи из Колумбийского университета в Нью-Йорке (США) представили общественности набор рекомендаций, направленных на замедление процесса старения и снижение биологического возраста человека. Их работу можно смело назвать открытием давно известных фактов, что вызвало некоторую иронию со стороны профессора Джорджа Мэйсона и известного биолога Анчи Барановой. Информирует ПитерБургер.
Восемь мер для замедления старения организма до шести лет
По мнению экспертов Соединенных Штатов Америки, поддержание массы тела человека, уровня сахара в крови, холестерина и кровяного давления под контролем при одновременном соблюдении здорового режима сна и питания, регулярной физической активности и отказе от курения могут существенно замедлить процесс старения. По подсчетам исследователей плюс минус на шесть лет.
Как пишет издание The Guardian, новейшее исследование показывает каждому из нас, что соблюдение этих простых мер способствует хорошему здоровью сердца, что, в свою очередь, может замедлить темпы биологического старения на срок до шести лет.
Список из восьми пунктов, который позволит сохранить хорошее состояние сердечно-сосудистой системы и фактически продлить продолжительность жизни, получил название Life Essential 8.
В него вошли:
- правильное и сбалансированное питание
- регулярная умеренная физическая активность
- отказ от курения
- соблюдение режима сна
- поддержание нормального веса
- наблюдение за уровнем холестерина
- измерение количества сахара в крови
- проверка артериального давления.
Результаты, основанные на данных более чем 6500 взрослых со средним возрастом 47 лет, представлены на научной конференции Американской ассоциации сердца (AHA) в Филадельфии.
Исследователи заявили, что люди с наилучшим состоянием сердечно–сосудистой системы были биологически примерно на шесть лет моложе – темп, с которым они старели за каждый прожитый год, — чем их фактический возраст.
“Эти результаты помогают нам понять связь между хронологическим возрастом и биологическим возрастом и то, как следование привычкам здорового образа жизни может помочь нам прожить дольше”, — сказал Дональд Ллойд-Джонс, председатель группы авторов Life’s Essential 8, инструмента оценки здоровья AHA.
“Каждый хочет жить дольше, но, что более важно, мы хотим жить здоровее дольше, чтобы мы могли по-настоящему наслаждаться и иметь хорошее качество жизни как можно больше лет”, — отмечает Ллойд-Джонс, в прошлом президент-волонтер AHA.
Цель Life’s Essential 8 — определить здоровье сердца на основе четырех изменяемых показателей образа жизни и четырех изменяемых маркеров здоровья.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также