Эксперт подсказал, как следует правильно употреблять орехи, чтобы они хорошо усваивались
Для сохранения здоровья и хорошего самочувствия важно правильно употреблять орехи. Этот древний продукт является одной из древнейших культур и полностью натуральным. Наши предки начали собирать и употреблять орехи в пищу. Они обладают невероятной питательностью и полезны для здоровья, но лишь в том случае, если их употреблять правильно. В противном случае орехи могут привести к лишнему весу и проблемам со здоровьем. Сообщает информационный портал «ПитерБургер».
Советы о правильном употреблении орехов в пищу
Орехи — это прекрасный перекус, который также отлично подходит для создания разнообразных блюд, начиная от супов и заканчивая десертами. Этот продукт является богатейшим источником витаминов, включая витамин Е и группу В, а также содержит множество минералов, таких как кальций, магний, фосфор, селен, медь и другие полезные элементы. Орехи также содержат аминокислоты, необходимые для поддержания здоровья и молодости организма. Важно помнить, что не все продукты, называемые орехами, являются ими на самом деле — например, арахис относится к бобовым.
Существует множество различных видов орехов, каждый из которых обладает уникальными свойствами, способствующими здоровью человека. Например, бразильский орех может помочь снизить давление и улучшить работу щитовидной железы. Важно употреблять орехи правильным образом, чтобы получить максимальную пользу для организма.
Рекомендуется покупать орехи в скорлупе, так как именно так они сохраняют все свои полезные свойства, включая минералы, витамины, жирные и аминокислоты. Не следует очищать орехи заранее, лучше делать это по мере необходимости.
Важно помнить, что употребление орехов следует контролировать. Рекомендуемая суточная доза не должна превышать 20 граммов из-за их высокого калорийного содержания. Орехи могут служить отличным перекусом между основными приемами пищи, обеспечивая вкусовое удовольствие и утоление голода до следующего приема пищи.
Орехи важно правильно употреблять в пищу
В магазинах часто предлагаются обжаренные орехи, но лучше всего употреблять их сырыми. При желании можно подсушить их в духовке, но не стоит посыпать сахаром или солью. Обжаривание увеличивает калорийность и уничтожает полезные вещества. Замачивание орехов, таких как миндаль, фундук, фисташки и арахис, перед употреблением в воде на несколько часов помогает избавиться от ингибиторов ферментов и улучшить усвоение продукта.
Орехи лучше сочетать с зеленью и овощными салатами, а не с овсянкой.
Перед употреблением орехов рекомендуется провести пробу на аллергические реакции, так как они могут содержать аллергены, особенно белок, и заплесневелый продукт может быть опасен для здоровья.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также