Погодные перемены? Эти продукты поддержат ваше здоровье без лекарств!
Резкие изменения погоды могут негативно сказываться на состоянии здоровья метеозависимых людей. Врач-кардиолог Мария Лобова пояснила в разговоре с NEWS.ru, что в такие периоды стоит обратить внимание на питание. Рыба и молочные продукты, содержащие важные микроэлементы — калий, кальций и магний, могут оказать положительное влияние на самочувствие и помочь организму адаптироваться к изменениям окружающей среды. Об этом пишет piterburger.ru
Забудьте о лекарствах: Какие продукты помогут при метеозависимости?
Метеозависимость — это состояние, при котором изменения в погоде могут оказывать значительное влияние на здоровье человека. Врач-кардиолог Мария Лобова в беседе с NEWS.ru поделилась рекомендациями по питанию для тех, кто чувствует себя плохо в периоды резкой смены погоды. Она подчеркнула, что особое внимание стоит уделять продуктам, содержащим калий, кальций и магний, которые можно найти в рыбе и молочных продуктах.
Калий, который содержится в этих продуктах, способствует нормализации работы сердца, а кальций и магний необходимы для поддержания мышечного тонуса и нервной активности. Лобова также отметила, что рацион питания в такие периоды может быть разнообразным. К числу полезных продуктов она отнесла курагу, бананы, чернослив, горох, картофель, тыкву, йогурт и сыр — все они являются хорошими источниками кальция.
Важную роль играют и овощи, такие как брокколи, шпинат и репа, которые содержат много витаминов и минералов. Магний, который помогает справляться с усталостью и стрессом, содержится в овсяной и пшенной кашах, а также в морской капусте, креветках, орехах и гречке. Эти продукты могут значительно улучшить общее состояние здоровья в условиях нестабильной погоды.
Кроме того, Лобова подчеркнула, что активный образ жизни также важен для метеозависимых людей. В дни, когда магнитные бури не влияют на самочувствие, рекомендуется проводить 20–30 минут на свежем воздухе. Прогулки способствуют улучшению настроения и укреплению иммунной системы. Здоровый образ жизни, включающий в себя правильное питание, физическую активность и хороший сон, поможет легче переносить изменения погоды и улучшить общее состояние организма.