Ответ гастроэнтеролога: сколько порций оливье оптимально для суточного рациона?
Гастроэнтеролог Людмила Сухорукова дала советы о том, сколько порций оливье и других блюд можно безопасно съесть в течение дня, чтобы не навредить своему здоровью. В статье, опубликованной на News.ru, эксперты также высказывают свои мнения о том, как правильно организовать свой рацион во время новогодних праздников. Умеренность в потреблении калорийных блюд, таких как оливье, помогает избежать неприятных последствий и сохранить хорошее самочувствие в праздничные дни. Об этом сообщает piterburger.ru
Важные советы от гастроэнтеролога
Гастроэнтерологи рекомендуют обращать внимание на размеры порций популярных салатов, таких как оливье, чтобы избежать неприятных последствий от переедания. Оптимальная порция оливье составляет от 100 до 150 граммов, в зависимости от того, сколько других блюд представлено на праздничном столе. Если на столе много салатов с майонезом, лучше ограничить порцию до 100 граммов, что позволит попробовать больше разнообразных угощений, не перегружая организм.
Салаты оливье и селедка под шубой славятся не только своим вкусом, но и высокой калорийностью, что делает контроль порций особенно важным. Переедание этих блюд может негативно сказаться на самочувствии, особенно в сочетании с другими традиционными угощениями. Если же на столе присутствуют только оливье и селедка под шубой, можно увеличить порцию до 150 граммов. Главное — придерживаться разумного подхода к еде, чтобы праздник приносил радость, а не дискомфорт.
Сколько можно съесть конфет на Новый год
В новогодние праздники сладости, особенно конфеты, часто становятся настоящим искушением. Однако врачи предупреждают, что стоит быть осторожными с их количеством и не превышать норму в четыре шоколадные конфеты в день. Это связано с тем, что рекомендованная суточная норма сахара для взрослого человека составляет от 40 до 75 граммов, и в эту норму входят не только сладости, но и сахар, содержащийся в других продуктах, таких как фрукты и выпечка.
Специалисты подчеркивают, что оптимальной нормой является около 40 граммов сахара в день, что соответствует примерно четырем шоколадным конфетам. Превышение этой нормы может привести к различным проблемам со здоровьем, особенно учитывая, что скрытый сахар присутствует во многих продуктах питания. Карамель, мармелад и сладости с искусственными красителями могут быть особенно опасны, так как способны вызывать аллергические реакции и высыпания на коже.
Для более безопасного сладкого наслаждения лучше выбирать изделия, содержащие натуральные ингредиенты, такие как орехи и сухофрукты. Эти продукты богаты полезными жирами и витаминами, но даже их следует употреблять с осторожностью, чтобы избежать нарушения баланса питательных веществ и избыточной калорийности рациона.
Таким образом, наслаждаясь новогодними угощениями, важно помнить о разумной мере и заботиться о своем здоровье, чтобы праздничные дни приносили только положительные эмоции и радость.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также